המלצות

שלום, אני בחור צעיר בן 20 בגובה של 191 ס"מ ואני שוקל 71 ק"ג. אני אדם בריא אני משתדל להימנע מאכילת בשר ומאכלים מטוגנים אם כי איני תמיד מתמיד בכך. מה עליי לעשות על מנת לעלות במשקל? (אני שותה משהו קטן בבוקר עם עוגה אוכל ארוחת צהריים מסודרת וכך גם ערב) בתודה, ירון

שלום ירון, כדי לעלות במשקל אפשר להוסיף עוד ארוחה קטנה בין מה שאתה אוכל בבוקר ובין הצהריים, משהו כמו סנדויץ או מעדן חלב או חטיף (אפשר חטיף "בריא" כמו חטיפי גרנולה או סויה). מעבר לכך, בין הארוחות אתה יכול לנשנש פירות יבשים או פיצוחים ואגוזים למיניהם, שהם מאכלים מרוכזים מאד מבחינה קלורית, והשתדל שלא לשתות לפני האוכל, כדי שיהיה יותר מקום בקיבה ליותר מזון... בכל מקרה, אינך נמצא בתת-משקל ואין סיכון בריאותי במשקלך הנוכחי. בהצלחה !