דיאטה בזמן הנקה

שלום רב, רציתי לשאול איזה דיאטה אני יכולה לעשות בזמן הנקה. לפני הלידה עשיתי דיאטה של חרמון-מן ורזיתי יפה האם אני יכולה לחזור אליה? אם לא איזה דיאטה אני יכולה לעשות שמרזים יפה (הרבה)?

דנה, הייתי ממליצה לך ללכת לדיאטנית ולא אליו. שוטטתי באתר שלו וגיליתי שהמקצועיות שלו מאוד מאוד בעייתית. עדי

שלום דנה בתקופת ההנקה דיאטה קיצונית מסוג הדיאטות של ד"ר חרמון, או כל דיאטה קיצונית אחרת, עלולה להביא לאחת משתי תוצאות לא רצויות: 1. את עלולה לאבד את החלב ותאלצי להפסיק להניק 2. באופן די מיידי הרכב החלב משתנה , הוא הופך להיות יותר מימי ודל יותר בחומרי מזון עבור התינוק. התוצאה עלולה להיות רעב גובר, התינוק רעב לעתים קרובות יותר, הוא מנסה לינוק יותר, והגדילה שלו עלולה להתעכב. משתי סיבות אלה, עדיף בהחלט לחכות עד אחרי סיום ההנקה לפני שתעשי דיאטה קיצונית. האפשרות הרצויה יותר , גם אחרי הנקה וגם באופן כללי, היא ללכת על דיאטה איטית יותר, שמבוססת על שינוי הרגלי אכילה לאורך זמן. בדיאטה מסוג זה אמנם מרזים לאט יותר, אך הסיכוי שתעלי אחר כך בחזרה את מה שירדת הוא נמוך יותר. גם הסיכון לחסרים תזונתיים , לשבירה בדיאטה והתקפות זלילה הוא קטן יותר. נשים בעלות עודף משקל משמעותי יכולות לעשות דיאטה מאוזנת ואיטית בתקופת ההנקה, ולרדת בקצב של לא יותר מחצי קילו בשבוע. מעבר לכך- כאמור, ההנקה נפגעת. בהצלחה ומזל טוב.