מאכלים למניעת סוכרת

איזה מאכלים עוזרים למנוע/להפחית את הסיכויים לסוכרת וכמה פעמים צריך לאכול אותם בשבוע ?

שי שלום כדי למנוע סוכרת יש לצרוך תזונה של קטניות ודגנים,מזונות בעלי אינדקס גלקמי נמוך כמה שאפשר,להוריד מהתזונה קמח לבן,סוכר עוגות ומזיקים דומים ולהרבות באכילת ירקות פירות,קטניות ודגנים. בברכה אביטל