עזרה דחופה

היי אני בת 23 , אם לילד בן שנה , בתקופת ההריון עליתי 20 ק"ג בערך . גופי לפני ההריון אינו רזה אבל מלאה הייתי שוקלת 80 ק"ג לפני ההריון אני בגובה 1.63 . לאחר הלידה בארבעה חודשים הלכתי אצל דיטנית קופת חולים ועשתה לי תפריט הייתי לפני ההתחלה 95 ק"ג כלומר אחרי הלידה בארבע חודשים והיום אני שוקלת 84 ק"ג . התפריט שנתנה לי הוא לא דייטה חריפה אלא תפריט איזון אוכל שאני אוכלת ונתנה לי פקודה שלא לאכול מתוק בכלל וגם דלת שומן וקלוריות והליכה שעה על ההליכון בבית במהירות שהדופק יהיה בין 130-160 .וגם שכחתי שלא לשתות רק מים תה בלי סוכר וגם מותר3 כוסות כפה קטנים ביום. אני רוצה אותך להדריך אותי אם מה שאני עושה נכון או לא ?????. עכשיו משקלי קבוע לא +יורד, תדריכי אותי לתפריט נכונה להוריד ממשקלי כמה שיותר מהר, כי נמאס לי , וכמה ק"ג צריך להוריד לקחת בחשבונך הגובה תודה מראש סופי

סופי, נסי לחשוב מה עוצר אותך מלרדת במשקל. עדי

לסופי שלום בנוסף למה שכתבה אדי קראי מה שכתבתי לרונית כמו כן נשמח לעזור .תוכלי ליצור קשר בעזרת דואר אלקטרוני שלי או טלפונית ברכת שנה טובה.

שלום סופי אל תתפתי למוכרי חלומות . כפי שאת יודעת, דיאטה היא לא עניין קל, קיצורי דרך הם בדרך כלל אשליה. ירדת יפה מאד עד לאחרונה, את יכולה להיות גאה בעצמך. על מנת להמשיך לרדת עלייך קודם כל להקפיד על הפעילות הגופנית, ואולי להגביר אותה. נסי ללכת בחוץ במקום על ההליכון, תגלי שזה אתגר יותר קשה. את יכולה גם להצטרף לחוגי התעמלות אירובית, לעבור לאופניים וכד'. הסיבה להמלצה זו היא שהגוף מתרגל ומתייעל כשעושים את אותה הפעילות כל הזמן. ואז רמת האנרגיה הדרושה לפעילות יורדת. שנית, ייתכן שיש מקום לשנות את התפריט. את יכולה לגשת שוב לאותה דיאטנית ולספר לה שהפסקת לרדת ושאת רוצה שינוי. או שאת יכולה לגשת לדיאטנית אחרת, ולקבל תפריט אחר. ההנחיות שקיבלת הן סבירות, אם כי לטווח ארוך לדעתי אפשר לתת לך יותר גיוון, אפשר מידי פעם לכלול מזונות מתוקים בתפריט, וכד'. הקפידי במיוחד להפחית מזונות שומניים למינימום. מעט מזון שומני תורם לך הרבה קלוריות, ולעתים קרובות יכול להיות ההבדל בין הרזיה לבין עמידה במקום. הפחיתי למינימום את השמוש בשמן, חמאה, מרגרינה, מיונז, בשרים שמנים, מוצרי חלב מעל 5% שומן, פיצוחים, אגוזים, אבוקדו, טחינה, ממרח חומוס, מוצרי מאפה , שוקולד, עוגיות וכד'. בהצלחה.