קרס טורדנית

אני בחור בן 26 גובה 184 משקל 78 אני יודע שלפי היחס בין הגובה למשקל אני בסדר גמור אני נראה טוב, ועם גזרה יפה , חוץ- מהקרס שניראת כאילו אני בחודש שלישי, או משהו כזה........... מה עושים? אני לא רוצה לאבד משקל, אך צריך דחוף להפרד מהקרס המעצבנת, רואים אותה וזה מגעיל תעזרי לי בבקשה איך להתחיל? אני אוהב לאכול, והרבה? מה אפשר לאכול שמשביע, טעים, ולא מעלה במשקל? תודה רבה.

יניב, אפשר להוריד את כמויות השומן במזון. למשל: אם אתה אוהב לאפות פשטידות עם שמנת, נסה להחליף ליוגורט. כמו כן, רצוי לעסוק בספורט. עדי

שלום יניב בעייתך אינה נעוצה באכילה עודפת, לפחות על פי משקלך. הבעיה של הכרס נובעת כפי הנראה מהתרופפות שרירי הבטן, בעקבות ישיבה רוב שעות היום. לגוף הגברי יש נטיה לצבירת שומן בבטן, ואי שמוש בשרירי הבטן מאפשר לשומן להצטבר שם. לכן, במקום להתענות בדיאטות מיותרות, מה שעליך לעשות הוא להפעיל את הבטן, גם באמצעות תרגילי בטן , וגם על ידי שמוש מוגבר בשרירים במהלך היום: אתה יכול למשל לנסות לכווץ את הבטן מידי פעם בזמן ישיבה, להכי הרבה זמן שאתה יכול. במהלך הליכה (וכדאי שתנסה ללכת יותר), שוב הכנס את הבטן פנימה ונסה ללכת עם הבטן שאובה פנימה. בצורה הזו שרירי הבטן מתחזקים, והכרס תרד. אם אתה לא עוסק בשום צורה של ספורט, אז מלבד הבטן, כדאי שתנסה לעשות פעילות כלשהי, אם במכון כושר, אם במשחקי כדור, שחיה, או יציאות להליכה. בהצלחה.