מערכת החיסון ומזון

נאלצתי לקחת אנטיביוטיקה במשך שבוע-אוגמנטין אילו מזונות מחזקים את מערכת החיסון..(ידוע לי כי אנטיביוטיקה מחלישה את מערכת החיסון) תודה

שלום גילי אנטיביוטיקה לא מחלישה את מערכת החיסון. מה שהיא כן עושה זה להרוג חיידקים, כולל את החיידקים החיוביים והידידותיים שגרים לנו במעיים ועוזרים לנו בעיכול מזון ובהמנעות מפלישת חיידקים רעילים למערכת העיכול. לכן, צריך קודם כל לשקם את אוכלוסיית החיידקים החיוביים במעיים, כדי להמנע משלשולים, בעיות עיכול שונות וכד'. הדרך לעשות זאת הוא לאכול פעמיים ביום יוגורט ביו שמכיל חיידקים חיוביים (כמו דנונה ביו-פרו, או תנובה LGG1 וכד'). עשה זאת למשך שבוע לפחות, ואחר כך אתה יכול לרדת ליוגורט אחד ביום. מאחר ומערכת החיסון שלך עבדה קשה, ספק לה חומרים חיוניים כדי שתוכל לחדש את עצמה ולבנות תאים חדשים: 1. חשוב לאכול מנה בשרית או דג פעם ביום. הם מספקים חלבון, ברזל ואבץ. 2. הקפד על מזונות עשירים בויטמין C, שהם פירות וירקות טריים, ובמיוחד: פלפלים, עגבניות, קולרבי, בצל ירוק, בצל יבש חי, מלון, קיווי, פרי הדר, גויאבה, תות שדה. 3. שלב במהלך היום מזונות עשירים בבטא-קרוטן, כמו למשל בטטה, דלעת , מנגו, גזר, ברוקולי, תרד. בהצלחה ובריאות שלמה.