מעי רגיז ושלשולים

שלום רב אני סובל ממעי רגיז מגיל 13 כיום אני בן 27 ולעיתים קרובות יש לי כאבי בטן שנעלמים מייד לאחר התרוקנות בשרותים כשבד"כ היציאות הים שילשולים. ישנן תקופות שאני ממש מרגיש טוב ואין שום בעיות אבל ישנן גם תקופות ארוכות שאני ממש סובל משלשולים כמה פעמים ביום. ביצעתי את כל הבדיקות האפשריות וההחלטה הסופית של כל הרופאים היא שיש לי מעי רגיז ואין מה לעשות. רציתי לדעת מהיא התזונה המומלצת בתקופות בהן מופעים אצלי שלשולים. יש לציין כי אני מתנזר ממוצרי חלב כמעט לגמרי רק לפעמים אני אוכל גבינה צהובה. תודה מראש

שלום שי מעי רגיז לעתים קרובות מושפע יותר ממצבים נפשיים מאשר ממזונות שאתה אוכל, שים לב אם יש קשר בין התרגזויות או מתחים שאתה חווה לבין שלשולים. עוד דבר ששווה לבדוק ברצינות הוא רגישות למזונות שונים. מוצרי חלב שונים הם אופציה אחת, אך רגישות יכולה להתקיים גם ביחס למזונות רבים אחרים. אפשר לבדוק זאת על ידי דיאטת אלימינציה טובה, שיש לעשות אותה בפיקוח מקצועי (אפשר גם אצלי). אם אתה לא מגלה רגישות למזונות מסויימים, נסה לאכול תפריט קבוע פחות או יותר, עם ארוחות מסודרות, שיכללו דגנים שונים (לחם מקמח מלא, אורז מלא, תירס, פסטה, קוואקר, דגני בוקר, תפוחי אדמה וכד'), מנה חלבונית בינונית (דג, עוף, בשר, ביצים, טופו, קטניות), וירקות מבושלים מסוגים שונים. בדוק אם ירקות טריים גורמים לך שלשולים, ואם לא, אתה יכול לאכול גם סלטי ירקות טריים. פירות עלולים לגרום לשלשולים, לכן הקפד לאכול פירות רק כקינוח לארוחה , ובכמות לא גדולה. לנשנושים אתה יכול לנסות פופקורן, ירקות טריים (אם הם לא גורמים לך לשלשולים), בייגלה, קרקרים לא שמנים, עוגיות מחיטה מלאה וכד'. נסה להמנע מאכילת כמות גדולה של מזון עתיר שומן כמו חטיפים שמנים, קרקרים שמנים, צ'יפס, מטוגנים למיניהם וכד'. כמות שומן גדולה עלולה לא להספג כולה, ולגרום לשלשול. בהצלחה.