דיאטה

שלום, אני בן 27, גובה 186 ס"מ, משקל 65 ק"ג, ואני רוצה להשמין. שאלתי היא כמה קלוריות עליי לאכול ביום כדי להגיע למשקל נורמלי? ומה בעצם לאכול בכל יום ובאילו כמויות כדי להשיג את המטרה? יש לציין שאני לא אוכל בשר מלבד עוף והודו, לא אוהב פטריות וסויה, לא אוכל שוקולד כדי לשמור על השיניים. תודה רבה.

עליך לצרוך בערך כ- 2,000קלוריות או יותר.

שלום גידי אתה לא לבד עם הבעיה הזאת. בבקשה קרא את החלק הרלוונטי ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.