השמנת יתר

נירה, ערב טוב, הנני אישה בת 50, גובה 1.50 מ' משקלי היום כ-84-85 ק"ג. אינני מתעמלת (אין לי כוח, מוטיבציה ועצבים). אם כי, לעתים הולכת מדי יום עד 1/2 ק"מ הליכה ברגל בשעות הצהריים. גופי כבד עלי, משתדלת לאכול מעט אולם ללא זמנים קבועים ולא ארוחות קבועות ארוחה "הכבדה" היא בלילה בין השעות 21-22 והכל לפי החשק . כמו כן מרבה מרבה בשתיה מים מנרלים ושתיה חמה עם 1.5 כפיות סוכר. נירה, עם כל האנפורמציה לעיל, מה את יכולה להציע לי בענין הרזיה . נ.ב. אני עומדת לעבור ניתוח כריתת בלוטת התריס שאלתי - איזה מאכלים עלי להקפיד ביותר לאחר ניתוח, שלא אסבול מבריחת סידן וכל מיני צרות כגון השמנת יתרה ממה שאני היום . תודה מראש, רותי

היי רותי, אני לא עברתי ניתוח להסרת בלוטת התריס, אבל אני סובלת מתת פעילות של הבלוטה. עלייך לדעת שסביר מאוד להניח שתקבלי הורמון חליפי, כמו שאני (לתרופה קוראים אלטרוקסין(: אבל: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!! 2. רצוי שתתמידי בספורט (מצאי לך חברה או קבוצה של מתעמלים/הולכים( 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. ירקות הם תוספת נכבדה בכל ארוחה (אם את לא אוהבת אותם חיים - בשלי אותם(. 5. תמשיכי לשתות המון מיים. 6. ירידה בריאה היא בקצב של 10% לשבוע. תסתכלי על מה שכבר ירדת, ולא על מה שאת עוד צריכה לרדת. 7. מומלץ שתלכי לקבוצת תמיכה, אבל אם את לא מעוניינת, אז תלכי לדיאטנית. לבד זה קשה מאוד ואף מסוכן. 8. על כל 10% של ירידה, עשי שינוי!!!! 9. זהי קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אילו אויבים את לא יכולה לעמוד( עדי (שמדברת מ18- שנות ניסיון במאבק בהשמנה(

עדי בוקר טוב, תודה תודה על תשובתך המפורטת. שאלתי - איך אפשר להתמודד 18 שנה בהשמנה, מבלי ל"השבר". ישר כוח.

שלום רותי לצערי אין לי בשורות חדשות עבורך. הרזיה , גם עבורך, פירושה כן לשים לב למה שאת אוכלת, כן לאכול באופן מסודר ומתוכנן, ולעשות פעילות גופנית. אחרי שבלוטת התריס שלך תיכרת, ייתכן שההרזיה תהיה יותר קשה מכפי שהיא כיום. אין מזונות מסויימים שמתאימים יותר או פחות, תצטרכי לשים לב לתפריט שלך באופן כללי. דיאטה שמתאימה עבורך צריכה להיות דיאטה שמותאמת לאורח החיים שלך, להרגלים ולהעדפות שלך. אם תהיי מאוזנת תרופתית בצורה טובה אחרי כריתת הבלוטה, אין סיבה שתסבלי מבריחת סידן מוגברת יחסית לנשים אחרות. לכן, הקפידי לאכול מוצרי חלב, סרדינים (מסוננים היטב), קיטניות מסוגים שונים, ופה ושם גם אגוזים ופיצוחים בכמות לא גדולה. ירקות ירוקים כמו ברוקולי, כרוב, תרד, עלים ירוקים מכל הסוגים אף הם עשירים בסידן. גם בנושא בריחת סידן פעילות גופנית היא הגורם המשפיע ביותר לטובה. אם תחליטי לקחת ברצינות את נושא ההרזיה, כדאי שתצרי קשר עם דיאטנית שתוכל לבנות תפריט שיתאים עבורך, ותלווה את התהליך לאורך זמן. (אפשר גם אצלי). בהצלחה בניתוח ובהרזיה.