השמנה בהריון

שלום. אני בהריון, בשבוע 28. זהו ההריון השני שלי. בעברי הייתי ספורטאית ורזה. אך בעקבות פציעה נאלצתי להימנע מפעילות אינטנסיבית. בהריון הראשון שלי עליתי 35 ק"ג. לאחר הלידה הצלחתי לרדת 29 ק"ג. בעיקר בעזרת הליכה רגלית ודיאטה מאוזנת. בהריון הנוכחי הגעתי כבר לאותו מצב. בשבוע 28 אני עליתי 17.5 ק"ג (כמו בהריון הראשון). אני ממש מתוסכלת מהדבר! הרופא שלי טוען שיתכן ויש לי בעייה הורמונלית ובגלל זה אני משמינה כ"כ הרבה. גם יש לי בעיות של כאבי גב חזקים מאד וסימפיזיוליזיס (היפרדות במפרק החיק) דבר שגורם לכאבים עזים ומונע ממני יכולת לבצע פעילות גופנית. האם יש לך הצעות כלשהן מה אני יכולה לעשות? אני מפחדת נורא להגיע שוב למימדים שהגעתי אליהם בהריון הראשון. תודה.

היי מיקי, תלכי לדיאטנית שמתמחה בהריון!!! ועד אז: 1. תרשמי מה שאת אוכלת. 2. שתי המון מיים. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. כרגע המשימה שלך היא לא לרדת אבל גם להימנע מעליה. בהצלחה מעדי (שלא חוותה עוד הריון(

שלום מיקי יש תופעה ידועה, של נשים שעולות המון בהריונות שלהן, בלי שיהיה לזה הסבר מספק. את לא הראשונה שעולה 30 קילו בהריון ואחר כך יורדת את הרוב. ייתכן שזה בגלל נטיה רבה מהרגיל לצבירת נוזלים, או מנגנון הורמונלי יעיל במיוחד של אחסון שומנים לקראת הנקה. דווקא העובדה שהצלחת לרדת את רוב המשקל אמורה לעודד אותך. כרגע באמצע הריון את לא ממש יכולה להתחיל לעשות תרגילי התעמלות פיזיוטרפיים מתקנים לגב ולמפרק הירך, אך מומלץ שתעשי זאת אחרי הלידה. כדאי שתגשי לדיאטנית בקופת חולים (אם עלית כל כך הרבה את יכולה להיות מוגדרת כהריון בסיכון, ולכן את זכאית לייעוץ של דיאטנית). ביחד תוכלו לבדוק את התפריט שלך, ולראות אם אפשר לשפר אותו ואולי להפחית את כמות הקלוריות מבלי לפגוע בהריון . יש קלטות של התעמלות בהריון ואחרי לידה (יש אחת של ג'יין פונדה, ועוד אחת של דליה מנטבר). נסי להשיג אותן , אולי לא תוכלי לעשות את כל התרגילים, אך גם חלק יותר טוב מכלום. ואחרי הלידה עשי מאמץ לטפל בכל הבעיות הגופניות שנוצרו. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.