טחורים

שלום לפני כשלושה שבועות נרשמתי לשומרי משקל וכבר ירדתי לא רע כ4 קילו אולם היציאות שלי הן כמובן לא מה שהיה קודם אבל אני עדיין הולכת פעם ביומיים הבעיה היא שיצאו לי טחורים אני שותה המון מים ואוכלת הרבה כך נראהלי סיבים האם חייב להיות קשר בין הטחורים לעצירות או שיכול להיות שזה נגרם מדבר אחר האם יש משהו שאי יכולה לאכול או לעשות כדי להקל על הכאב המטריד ? תודה

לא יודע

שלום נעמי בדרך כלל כשיש עצירות ומתאמצים בשירותים , הטחורים שלא מורגשים מתעוררים לחיים בגלל הלחץ, מדממים ומכאיבים. מאחר וירדת במשקל די מהר בתקופה קצרה, ייתכן שהגוף שלך מנסה לשמור ככל האפשר על מעט המזון שהוא מקבל, פעולת המעיים הופכת איטית, והתוצאה היא עצירות. זו תופעה ידועה ומוכרת אצל עושי דיאטות הרזיה. הדרך להתמודד: קודם כל לשקול אם לא כדאי להאט את קצב הירידה במשקל, כדי שהגוף לא ייכנס למגננה ולהתנגדות. שנית, נסי להגדיל את כמות הירקות עשירי הסיבים בתפריט היומי: חסה, תרד, ברוקולי, כרובית, כרוב, במיה, שעועית ירוקה וכד'. שלישית, הקפידי על שתיה של לפחות 12 כוסות מים ביום. רביעית: פעילות גופנית מידי יום, יעזור גם להרזיה וגם לעצירות. הכוונה לפעילות אירובית מתונה, כמו הליכה, שחיה, אופניים, הליכון וכד'. חמישית: אם כל זה לא עוזר, את יכולה להוסיף כף סיבי פסיליום או מוציויטל לתפריט היומי שלך. אין בתכשירים הללו קלוריות, הם רק תוספת סיבים. חובה לקחת אותם עם 2 כוסות מים. בהצלחה.