diet

I gained about 7 pounds, so I decided to start a moderate diet. For about 2 weeks I've been eating: cereal in morning good lanch (including carbs ect( protein dinner, either yogurt with fruits or salads , not carbs in between I eat fruits, sometimes a lot I exercise 2-3 times a week. the problem is that I gained 2 pounds instead of loosing weight, I dont understand why. What am I doing wrong?

עדי, נראה די בסדר, אך לדעתי לא מגוון מספיק. עדי

שלום עדי את צריכה לבדוק את הכמויות שאת אוכלת. כתבת באופן כללי מה את אוכלת, חשוב גם לבדוק את הכמויות. הרבה פירות יכול להיות גם המון קלוריות. דגני בוקר במנה גדולה גם כן מכילים לא מעט סוכר וקלוריות. רטבים לסלט מסתירים כמות קלוריות לא מבוטלת. ייתכן גם שעלייך להגביר את כמות הפעילות הגופנית שאת עושה. במקום פעמיים בשבוע, עדיף שתעברי לפעילות גופנית של חצי שעה מידי יום. שנית, במשקל יש קפיצות שלא תמיד הן מוסברות. לעתים לפני מחזור עולים קילו שניים במשקל, לעתים הקפיצה נובעת מעצירות, או משתיה של עוד שתיים שלוש כוסות מים , או מאכילת הרבה מלח בערב הקודם. נסי לבדוק את עצמך בכנות לגבי הכמויות, ותני קצת זמן לתהליך לקרות. בהצלחה.