צמחונות

שלום רב. אני בת 24, צמחונית (לא אוכלת גם דגים),158 ס"מ ושוקלת 42 ק"ג. הרבה זמן לא אכלתי מוצרי בשר ואני חוששת כי אני עלולה להפגע מכך, מהם התחליפים הטובים ביותר לבשר? תודה, אור

שלום אור את נמצאת הרבה מתחת למשקל הרצוי לגובה שלך. המינימום שעלייך לשקול הוא 47 קילו. חשוב שתבדקי, לכן, אם את סובלת מהפרעת אכילה, או שאולי התפריט שלך אינו מתאים לצרכייך , ייתכן בהחלט שאת גם סובלת מחסרים תזונתיים. אני מציעה לך לגשת לדיאטנית קלינית, אפשר דרך קופת חולים, אפשר גם אצלי. חשוב לבדוק מה קורה בתפריט היומי שלך שמביא אותך למצב כזה. לגבי צמחונות - אנא קראי את החלק הרלוונטי ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. תמצאי שם את הדגשים החשובים בנושא של צמחונות וטבעונות. אך גם עם דגשים אלה, עדיין יש לך את החובה לבחון יחד עם איש מקצוע את התפריט כולו, כי ייתכן שיש לך חסרים שונים בנוסף לחסרים הנפוצים בצמחונות. בהצלחה.