חזרה לגזרה לאחר ניתוח קיסרי

נירה שלום, אני אם לתאומים,איני מניקה וברצוני לערוך דיאטה ולהשיל לפחות 10 קילו מאחר וילדתי בניתוח קיסרי אני בעלת כרס גדולה אסור לי לתרגל כפיפות בטן רק בעוד 4 חודשים האם אפשר לחזור לגיזרה גם ללא פעילות גופנית? איזה סוג דיאטה מתאים לי לפי דעתך? אשמח לתשובה ( :

שלום קרן מזל טוב כפול שניים! לא ציינת מתי היתה הלידה, אני מניחה שלא לפני הרבה זמן. אמנם את לא יכולה לעשות כפיפות בטן, אך פעילות גופנית אחרת את כן יכולה לעשות, למשל הליכה, שתעזור לך להוריד במשקל. שימי לב , החזרה של הגוף לעצמו לאחר הריון לוקחת חודשים, גם אם את מתאמצת מאד, וגם אם לא. אצל נשים שלא מיניקות אין את הוצאת הקלוריות הענקית של ההנקה, ולכן אצלן הירידה במשקל היא יותר קשה. מדובר כאן לא רק ברמת המאמץ שתשקיעי בהרזיה, אלה גם נתונים של שינויים הורמונלים והתכווצות ושינוי מקום של איברים שזזו, הפחתת נפח שריר (שגדל במהלך ההריון) וששוקל הרבה , ועוד. בכל מקרה, גם מסיבות אלה, וגם משום שאת מטופלת בשני עוללים, עבודה מתישה בהחלט, הדיאטה שלך צריכה להיות מאד מתונה, ומלווה בהרבה סבלנות והבנה מצידך לירידה איטית והדרגתית במשקל. עלייך לשמור על כוחך ועל מצבך הנפשי הטוב (אני מקוה), וכל דיאטה דרסטית תותיר אותך מאד עייפה ועצבנית, אולי גם עם נטיה לדכאון. אז קחי אויר, התחילי ללכת ברגל, וקבעי פגישה אצל דיאטנית (אפשר גם אצלי) , לקבלת תכנית שתתאים לאורח חייך, ותתמוך בהרזיה מתונה ואיטית. בהצלחה.