דופק

אני בת 30, עושה ספינינג כשלוש שנים. לאחרונה רכשתי שעון דופק. הדופק שלי במנוחה הוא 51 לערך, ובשעת ספינינג אני מגיעה לדופק 160-166 לערך. האם אלו ערכים גבוהים מידי לאימון? האם הדופק שלי במנוחה מעיד על כושר מסויים?

הערכים האלה סבירים ביותר לשעת אימון. דופק בסביבות ה-50 יכול להופיע אצל כמה אנשים באופן רגיל ללא כל קשר לכושר או מחלה, אבל לספורטאים ואנשים שמתאמנים הרבה יש דופק נמוך יותר מהרגיל (60-90) בגלל תפוקת לב יותר גבוהה.

מצויין תמשיכי ככה לנצח ביי