עמידת צי קונג

אני מתרגל עמידת צי קונג מזה מספר חודשיםומאחר ואין לי זמן רצוף פנוי ,אני מתרגל כשלוש פעמים ביום כ 10-15 דקות כל פעם ובסוף השבוע 30 דקות רצופות ,האם יש בזה תועלת? תודה

שלום ארי לדעתי יש תועלת בעמידות שאתה מתרגל שלוש פעמים ביום גם אם פירקי הזמן קצרים. שתוכל לעלות את זמן העמידות מומלץ להעלות את הזמן כל שבועיים בשתי דקות ולא להעלות בבת אחת.. בשלבים התחלתיים גם לאנשים שיש זמן קשה לשמור על מיקוד בעמידות. אני מאמין שעם הזמן אתה תגדיל את אורך הזמן בתרגול. מומלץ לעשות חימום קצר לפני העמידות וגם תנועה אחרי. תוכל גם לקרוא עוד על העמידות בקישור: http://www.qikong.co.il/a_amidotzan_20060205.asp בהצלחה אמיר ניסן http://www.qikong.co.il/home.asp

תודה אני מבין שלפי הראייה המערבית עמידה היא בעצם פעולה איזוטרית שיש לה השפעה שונה על השרירים מפעולה שכוללת תנועה ,נכון שהתירגול הוא מהראייה הסינית אבל אשמח לדעת ברמה הפיזיולוגית מה העמידות יוצרות לאורך זמן לשריר ,שלד וכו" תודה

שלום דרור צריך להבין שברפואה סינית וגם באומניות לחימה סיניות ההסבר פחות חשוב מהתוצאה. עמידות הזן ZHANG ZHUANG התגלו כיעילות ולאחר מיכן באו התאוריות. רוב אמניות הלחימה הפנימיות עימצו את העמידות או שמירה על מיבנה בתנועה. בטאי צ'י עומדים את PHENG, LU JI, AN ו- WU JI . בשינג אי עומדים עמידה בשם SAN TI SHI. ובבה גואה שומרים על מיבנה תוך הליכה במעגל. לעיטים העמידות היו חלק סודי של השיטה ואיש בשם וואנג שיאנג זאי יצר סגנון בשם אי צ'ואן ובא העמידות הם חלק מהותי בתירגול. וואנג שיאנג זאי למד את אומניות הלחימה: שינג אי צ'ואן , טאי צ'י, ובה גואה ועוד. והחליט להחזיר אצ הצ'י קונג והעמידות למרכז התרגול ולהתעסק פחות בתבניות. על אי צ'ואן אתה יכול לקרוא בקישור: http://www.qikong.co.il/hichuan.asp מבחינה מערבית אתה בעמידות מתרגל יציבה נכונה, התבוננות ריכוז, וניסיון להגיע להרפיה גם במאמץ. לגבי היציבה אתה יכול לקרוא בקישור: http://www.qikong.co.il/a_gav.asp שהיציבה טובה, הגוף מונח נכון על השלד, זוקפי הגב חזקים, ירכיים חזקות ושאר הגוף רפוי. הגוף יכול להיות נינוח, יש יותר יש זרימה טובה של דם ואנרגיה, ואז המתרגל מרגיש פחות עייף וסובל פחות מבעיות שלד כגון כאבי גב, צוואר, כתפיים. סיבה נוספת לתרגל מדיטציה בעמידה היא: שבעמידה יותר קל להיות עירני ולהתבונן מבלי להרדם או לברוח לחלומות בהקיץ. בשכיבה לאומת זאת יותר קל להרפות אך יש נטייה להירדם. ישיבה היא מצב ביניים בין עמידה לשכיבה בישיבה הקושי במדיטציה של מעל שעה היא חסימת הדם ברגליים וגם יותר בריחה לחלומות בהקיץ, או נמנום. כעיקרון ZHAN ZHUANG מתרגלים בעמידה, ישיבה, ושכיבה ולכל מצב יש את היתרונות והחסרונות שלו. לאנשים בריאים עמידה נחשבת באי צ'ואן לתרגול העדיף כי שם העבודה האנרגטית יותר חזקה וקל יותר לשמור על מיקוד ההכרה בעמידה. העמידה דורשת זמן הסתגלות ולאדם ממוצע לוקח כ 4 שנים של אימון יום יומי כדי ללמוד לעומק עמידה אחת. העמידה הבסיסית באי צ'ואן נקראת CHENG BAO ראה תמונות בקישורים הראשונה של מאסטר צ'אן והשניה שלי: http://www.qikong.co.il/gallery_big.asp?pic=amir_59.jpg http://www.qikong.co.il/gallery_big.asp?pic=amir_68.jpg אם יעניין אותך ב 28/04/06 יום שישי אני עושה יום תרגול ארוך מ- 11:15 עד 18:30 שחלקו יוקדש לעמידות. סדנה זו תוקדש לעקרון של להשתמש בכוונה ולא בכוח. ונצרגל שם גם הרבה עמידות. סדנב זו פתוחה לתלמידי אי צ'ואן ולמתרגלי צ'י קונג או אומניות לחימה עם ניסיון של 3 שנים לפחות. מקווה שעניתי על שאלתך אמיר ניסן http://www.qikong.co.il/home.asp

אולי המאמר הבא יוכל לעזור לך. http://www.qigong.co.il/qigong-western-look.html אוהד קדם