יומן אכילה של חמישה ימים

יום שני - 7:00 פרוסה עם צפתית ופרוסות עגבניה וכוס נס קפה עם 2 סוכר רעבה 11:00 קצת סלט, קצת קוטג' טשחשוה קרקירם קטנים ונס קפה רעבה 12:30 שניצל ארבע כפות פסטה לא רעבה אבל יודעת שלא יהיה לי זמן לאכול 13:30 - קרואסון שוקולד גדול וכוס איייס קפה לא רעבה 17:30 סנדוויץ גבנצ גדול חלה קלועה ממזנון רעבה 20:00 חופן שקדים מלוחים וכוס נס על חלב לא רעבה 21:00 קלמנטיה יום ג - 7:30 פרוסבה עם צפתית ונס קפה, 10:00 - סנדוויץ עם צפיתית ירקטת ונס, רעבה 13:00 - בארומה קצת שקשוקה ושתי פרוסות גדולות רעבה, 16:30 קפה ההפוך קטן וחתיכת בראוניז קטנה לא רעבה, 20:00 רעבה סלט עם צפתית ושניצל וחצי מתירס וקפה ואצבע שוקולד. יוד ד - 7:30 פרוסה עם צפתית ונס קפה, 9:54 רעבה נסקפב וסנדוויץ עם צפתית ויקרות, 12:00 מרק נמס בכוס כוס נס קפב ועוגית קטנה. 15:00 כרע ושוק של עוף וכמה כפות אורז ואגס, 20:30, סלט ושניצל וכף טחינה וכוס נס על חלב יום חמישי 7:00 פרוסת עם צפתית וכוס נבס קפה, 9:30 - סנדוויץ עם צפתית ירקות וכוס נס, 12:00 מרק נמס בכוס, 2 קלמנטינות כוס נס ועוגית, 16:00 - מנה גדולה של ספגטי בולונז, קפה על חלב, 2 כפות גרנולה, קצת אגוזים מסוכרים ו2 אצבעות שוקולד - הייתי מורעבת. סיימתתי מלאה פלוס. 22:30 סלט חסה ואגס ווחצי יום שישי - 8:20 פיתה שלמהעם צפתית וכוס נס קפה. 16:30 2 קלמטינות וכוס נס, 18:00 קרמבו, (צורך במתוק) 19:00 סלט חסה כרע עוף קצת קוסקוס וסלט פירות לקינוח וקפה.

את אוכלת כשאת רעבה, אבל לא מספיק כדי לשובע. נראה שאת גם דוחה את הרעב, ואוכלת מאוחר יותר. נראה שאת נמצאת בסוג של מעגל: רעבה, אוכלת מעט מדי לאותה ארוחה, ואז רעבה שוב מוקדם, מתקשה לקבל את זה שאת רעב שוב,ואוכלת עוד קצת ,ונראה שאת מחכה להיות שבעה מכמות לא מספקת של אוכל. זה נראה כאילו הראש מספר לך שאכלת מספיק, אבל הבטן לא מסכימה. אני לא יודעת מה סדר היום שלך, אבל מהרישום נראה שאת עסוקה בבקרים ולא יכולה להגיע לארוחה משביעה. כשאת שובעת, את אוכלת יותר טוב. האם את מרשה לעצמך לשבוע כל פעם שאת אוכלת? בניתוח של יומן מזון עולות שאלות. כדי לתת לך תשובה כמה שיותר קרובה למציאות שלך, אשמח לקבל תשובה. האם את שובעת באמת בכל ארוחה? או שאת קובעת מ"ראש" מתי תהיה הארוחה שתשבעי ממנה?