צום

שאלה לפני כיפור-האם זה נכון לאכול בכמות טיפה גבוהה מהרגיל לפני צום כדי לא להיות רעבים? ואם לא אוכלים הרבה לפני הצום האם זה נכון לאכול טיפה יותר מהרגיל אחריו?

כל אחד עובר את הצום אחרת. אין תשובות לאיך לאכול לפני הצום כדי להיות פחות רעבים בצום. פיזיולוגית, זה לא טבעי לנו לא לאכול. אני מציעה שתאכלי את כל הארוחות כסדרן . בכל ארוחה תדאגי לחלבון, פחמימות ושומן. אם אכלת טוב במשך היום, אז הארוחה המפסקת לא צריכה להיות שונה מארוחה רגילה. תקפידי לשתות מספיק במשך היום. אבל הכי חשוב, במידה ולא תוכלי לסיים את הצום, תקשיבי לגוף שלך ולסימנים שהוא נותן לך. בסוף הצום, תחזרי לאכילה רגילה בהדרגה. לא צריך להתאמץ לאכול יותר לפני הצום או לאחריו.