היי נדיה
דיון מתוך פורום הרזיה ללא דיאטה
היי נדיה הייתי רוצה להתייעץ איתך- אני כבר בערך שנה ממש מנסה להקפיד על לאכול לפי רעב ושובע, בדרך הגעתי להרבה נקודות רעות בהן כביכול "נשברתי" ונפלתי לרעב רגשי, בגלל אירועים שונים שקרו לי בחיים והרבה תסכול מזה שעד אותה הנקודה לא הורדתי במשקל.. דבר נוסף שקרה לי במקביל זה שהפסקתי ליטול גלולות, ובעצם לא קיבלתי מחזור כבר יותר מחצי שנה. רמת הברזל וה-B12 בגוף שלי ממש נמוכות וזה מתבטא בנשירת שיער ועייפות... עשיתי בדיקות דם וגם הלכתי לגניקולוג והוא אמר לי שזה טבעי שלא קיבלתי מחזור ושזו תופעה מוכרת בגלל הפסקת נטילת גלולות. אני בימים האחרונים חושבת רבות על פשוט לחזור לקחת גלולות כדי להגיע לאיזשהו איזון הורמונלי, כי אני ממש מרגישה שהוא משתגע. מעבר לזה - את חושבת שיש איזשהו קשר לעלייה במשקל בעקבות כך? כי אני עליתי במשקל, ובכמה חודשים האחרונים באמת שלא היו לי בולמוסים והצלחתי להגיע למצב יציב שבו אני מרשה לעצמי לאכול מה שבא לי ועוצרת בנקודת שובע נורמאלית (ברור שיש חריגות פה ושם, אבל בגדול - אני מרגישה בסדר עם האכילה עצמה). תודה על התשובה!
גובה גיל ומשקל. נשמע שאת עושה עבודה משמעותית וטובה. באמת כל הכבוד. אבל, את מתארת נשירת שיער, רמות ירודות של ויטמינים. חשוב לראות אם יש קשר תזונתי. אם תוכלי גם לתת איזה שהוא פירוט לגבי יום אכילה, אשמח.
אני אוכלת האמת הכל. אני לא מחסירה שום דבר מהתזונה שלי ואוכלת את כל אבות המזון. אני בת 20, הגובה שלי הוא 1.70 והמשקל 72 קילו (אני כנראה עליתי קצת בנוזלים כי אני לא רואה במראה כזה שינוי משמעותי ושקלתי לפני כמה חודשים 68.. וגם לא אכלתי באופן כל כך מופרז או משהו כזה) אבל לא מרגישה לגמרי טוב עם המראה החיצוני שלי, וזה גורם לי להרגיש חסרת ביטחון.
אז היום קמתי בבוקר ואכלתי 3 פרוסות לחם דגנים עם גבינה ועגבניה אחרי זה אכלתי עוד עוגית שוקולד ציפס בצהריים אכלתי פיתה עם סלט ואבוקדו בפנים יותר מאוחר שתיתי קפה ולארוחת ערב אכלתי קצת קינואה עם עגבניה ומלפפון ופרוסת לחם דגנים.. לא הייתי כל כך רעבה וגם קצת כאבה לי הבטן אז לא אכלתי הרבה.. בדרך כלל ביומיום אני אוכלת קצת יותר שוקולד, זה הקינוח שלי בסוף הארוחה בדרך כלל (נניח 4 קוביות שוקולד זה מספק אותי בדרך כלל..)
לפי מה שאת כותבת ואם מדובר ביום מיצג את אוכלת מעט מדי אוכל וממש מעט חלבונים. זה יכול להסביר את נשירת השיער, העיפות והמחסור בויטמינים ומינרלים. חשוב שתתיעצי עם דיאטנית על מנת לארגן מחדש את האכילה שלך. באשר לגלולות אנא פני לאנדוקרינולוג
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
