רוצה לרדת במשקל

שלום! אז ככה אני חושב שיש לי רעב רגשי וקשה לי להיכנס למשטר של דיאטה בגלל שזה ככה איך שננסים למשטר של דיאטה אז רוצים כל הזמן לאכול. רציתי לדעת אם אכן הרזייה ללא דיאטה יכולה לעזור לי? וכיצד אפשר להרזות מזה שאוכלים רק שרעבים? בוא נניח אם אני הייתי אוכל דברים משמינים רק כשאני רעב אז הייתי יורד במשקל?

קודם כל לומדים לאכול ולהפסיק בשובע. מאכלים "משמינים" רק עם אוכלים מהם יותר מדי. כעקרון מאכלים שיש בהם אחוז שומן יותר גבוה משביעים יותר ממאכלים אחרים, ולכן כשמקשיבים לשובע, אוכלים מהם פחות. ברגע שאומרים שאסור לאכול רוצים רק לאכול יותר. זו תגובה נורמלית. בגישה שלנו, אתה תלמד לאכול את מה שאתה רוצה, ולאכול מאוזן. כשתדע לאכול כשאתה רעב ולעצור בשובע, תתחיל לרדת במשקל. כשלומדים להקשיב לרעב ושובע של הגוף, מגלים הרבה אוכל "מיותר" שאוכלים בצורה אוטומטית. מדהים לראות איך אנשים מתחילים להבין שהם לא רוצים או צריכים לאכול את הכמויות שהם רגילים לאכול. הרגע הזה, שמבינים מתי לעצור, וכשמצליחים לעשות את זה, מרגש במיוחד.