עליתי 4 קילו בחודש!!

עליתי 4 קילו בחודש,רואים את זה על ההיקפים שלי ככה שזה לא נוזלים.. זה מזעזע שקלתי 52 על 1.60 ועכשיו אני שוקלת 56 מה אפשר לעשות? רוב הזמן אכלתי לפי רעב ושובע אבל היו הרבה ימים שאכלתי אחרי השובע מה אפשר לעשות ואיך אפשר להוריד חזרה את המשקל? כמה זמן זה יקח?

צריך לבדוק. האם שינית את האכילה שלך בצורה משמעותית בחודש האחרון? האם תוכלי לרשום לי מה את אוכלת?

היו ימים שלא עצרתי בשובע,אבל רוב הזמן אכלתי לפי רעב ושובע המרווחים בין הארוחות הם 2-4 שעות... אכלתי הרבה קלוריות,זה יכול להיות בגלל זה? מה לעשות בשביל לרדת חזרה?