קלוריות

שלום נדיה, רציתי לשאול האם כשאוכלים לפי רעב ושובע ומגיעים מדי יום לצריכה של 1500 קלוריות ביום, איך הגוף מצליח בכל זאת להוריד במשקל? אני בחורה ולפי "הכללים" שהכרתי עד עכשיו כדי להרזות צריך לצרוך 1200-1300 קלוריות ביום ורק כך מתאפשרת הירידה. האם הגוף באמת צריך לצרוך כמות מסוימת של קלוריות כדי להרזות (גם אם לא סופרים ואוכלים לפי רעב ושובע)? אשמח אם תסבירי לי קצת איך הגוף מרזה במצב כזה מבחינה פיזיולוגית, תודה! ושאלה נוספת - שמתי לב שכשאני מנסה כמה שיותר להקפיד על רעב ושובע יש ימים שפשוט בא לי יותר סלט ואם אני טיפה "מאמצת" את עצמי לאכול את הבריא ואת המרזה יותר במשך כמה ימים רצופים פתאום מתעורר בי חשק לפרום קצת את המסגרת, לצאת קצת מהכללים של רעב ושובע ולאכול את המתוקים והמשמינים כביכול... האם זה נשמע לך הגיוני? ואיך לדעתך אני יכולה להקל על עצמי מהבחינה הזאת כדי שאוכל להמשיך לאכול לפי רעב ושובע?

כשאת אוכלת לפי שובע ורעב, את אוכלת את הכמות שהגוף שלך צריך לאותה ארוחה, ולאותו היום. יכול להיות שתגיעי ל1500 קלוריות, יותר או פחות. כמות הקלוריות שאת צריכה בכל ארוחה משתנה. היא לא קבועה. המספרים של 1200 ,1300 קלוריות הם בעיני סוג של המצאה. אם את לוקחת ממוצע שבועי של מה אדם אוכל, את יכולה להגיע לכל מיני מספרים. גם 2000 קלוריות ביום. ההמלצות על מספרים ,לא מתייחסים אלייך באופן אישי, ולדעתי לא מתאימים לאף אחד באופן כללי. ברגע שהגדרת כמה קלוריות את אוכלת ביום, או חושבת שאת צריכה לאכול ביום, את כבר לא אוכלת לפי רעב ושובע. האם מרזים כשאוכלים רק 1200-1300 קלוריות ביום? לא תמיד. מה שבטוח זה שאם זה מה שאוכלים כל יום, נשארים רעבים ואין מקום לגמישות.כמה קלוריות את צריכה בשביל לרזות, היא שאלה אישית ומשתנה. וכן, אפשר לרזות גם אם אוכלים 1500,2000 קלוריות וכו', תלוי בהרבה דברים. אני מוצאת שהרבה נשים אוכלות פחות מדי ולכן לא מרזות. כי הגוף שלנו חכם. לא תתני לו מספיק אוכל, הוא יוריד את כמות הקלוריות שהוא שורף. תאכלי מעבר למה שהוא צריך בצורה קבועה, כן הוא ישמור את העודפים. ופה היופי של האכילה לפי רעב ושובע. אין "חוקי קלוריות", יש "חוקי תחושה בבטן".וכל יום, כל ארוחה, הצרכים שלנו משתנים בהתאם למה שהגוף שלנו צריך באותו הזמן. אני שמחה שלפעמים מתחשק לך לאכול סלט, ואת לא אוכלת סלט כי את חייבת. ובאותה מטבע, ברור שיתחשק לך גם מתוקים וזה טוב כמו לרצות לאכול ירקות. כשאוכלים לפי שובע ורעב, מתעוררים החשקים לכל סוגי המאכלים. לדוגמא: אם תאכלי רק מאכלים קרים כל הזמן, פתאום נורא יבוא לך אוכל מבושל. כשאוכלים לפי רעב ושובע מגלים מה מתחשק ומה טעים ומה מספק , לארוחה הנכחית. והשובע מכייל את כמות האוכל שאנחנו צריכים בארוחה.(גם אם נשאר בצלחת אוכל..). כך שאין מה להבהל מחשקים. וטוב שאת מגלה אותם. לשאלת השאלות , האם מרזים כך? התשובה היא חד משמעית כן. בהנחה שיש עודפי משקל, הגוף ישיל אותם לאט ובהדרגה.

ומה קורה כשיש חריגות? הרי אנחנו לא אוטומט, וקורה לפעמים שיוצאים קצת מהרעב והשובע.. הפחד שלי הוא להשמין במקום להרזות בפעמים שלפעמים טיפה מאבדים את זה..