לנדיה - לבקשתך צירפתי יומן אכילה

כל מה שאכלתי היום אני רשמתי לך: בשעה 7:30 בבוקר 100 גרם פסיטוק חלבי= 500 קלוריות 10 קרקרים = 500 קלוריות 2 פרוסות חלה = 100 קלוריות חומוס בקופסא = 300 קלוריות סלט עם אבוקדו = 300 קלוריות בשעה 12:00 לחמנייה עם שמן זית וטחינה = 500 קלוריות בורקס עם גבינות ותרד = 400 קלוריות עוגייה גדולה במילוי ריבה = 400 קלוריות רוגלעך גדול = 400 קלוריות בשעה 13:00 פרוסת עוגת שוקולד = 500 קלוריות הגעתי עד שעה 13:00 ל-5000 קלוריות - לכן אסור לי לאכול כלום עד למחר. האם עשיתי טעות שאכלתי את הבורקסים? איזה מאכל את חושבת שלא הייתי צריכה לאכול? כי בורקסים משמין שומן טראנס וסותם עורקים!!! עכשיו התנפחתי... איזה טעות עשיתי...

איך את מחשבת את מה שאת אוכלת. יש פה תיאור של קושי. את כאילו לא נותנת לעצמך אפשרות לבדוק כמה אוכל את צריכה. יותר חשוב לך "לסיים" את הקופסא או חבילה. הבחירות מזון שלך, לא מראות על מה את רוצה לאכול, אלא איך את יכולה לאכול כמות מסויימת של מזונות. ולפי זה ,את אח"כ מחליטה לא לאכול יותר כל היום. אין כאן הקשבה לרעב או לשובע. את כאילו אוכלת בגלל שהחלטת לאכול את זה. אם "תסדרי" אחרת את הבחירות שלך במשך היום, את כבר תשפרי משמעותית את דרך האכילה שלך. את לא צריכה לבחור מזונות אחרים, אבל כן, ללמוד לאכול אותם אחרת. מה שמאד חסר לך בתזונה , זה חלבונים. אבל זה לסיפור אחר. יש כאן סממנים של אכילה התקפית, וקושי לשליטה על כמויות. גם ה"צומות" בין הארוחה האחרונה שלך ביום לבין הראשונה למחרת בעייתית. את עסוקה בקלוריות ולא באוכל עצמו. אפשר לפתור את זה, אבל תצטרכי להסכים לשנות בהדרגה את ההתייחסות שלך לאוכל. שוב, אפשר לעבוד עם מה שאת אוכלת, אבל את צריכה להיות מוכנה לעשות את העבודה. כל זמן,שאת מבקשת עזרה מהמקום של הקלוריות, לא תוכלי לפתור את הקושי שיש לך עם אכילה. אני חושבת שטיפול תזונתי, יוכל ממש לעזור לך.