אימון על קיבה ריקה

רוב הזמן אני מתאמנת על קיבה ריקה מבלי לאכול כלום לפני האימון. מדוע כתוב שאם לא אוכלים לפני אימון אז לא מפרקים שומן? האם זה אמת או מיתוס? הייתי בטוחה שחוסר אכילה לפני אימון תעזור לפירוק שומן. חשבתי שלפני אימון עדיף לא לאכול במשך כמה שעות כי כך הגוף יאלץ לשרוף את מאגרי השומן שלי במקום להשתמש במזון שהכנסתי לגוף... מה יכול לקרות אם אני אגיע לאימון עם מאגרי פחמימות ריקים? האם הגוף יצליח להגיע למאגרי השומן שלי בכדי להשתמש בהם כמקור אנרגיה?

תוצאות האימון של שריפה שומן מוגברת, לא חשובה באימון עצמו, כמו ב 23 שעות לאחריו. אנשים שמתאמנים בצורה סדירה, שורפים יותר שומן וקלוריות במנוחה. המאמץ, מחזק את השריר, וחיזוק השריר, ועבודה מוגברת של שריר, כלומר כשהשריר מאומן, היא זה ששורף את האקסטרה קלוריות ושומן, אבל במנוחה, ב23 שעות אחרי האימון. לגבי אכילה לפני אימון. תלוי למי אני עונה. אם את מתאמנת בצורה סדירה, שלא לצורך תחרויות, אז בין אם את אוכלת או לא לפני אימון, הוא לא מה שיעשה את ההבדל ביכולת השריר שלך לפרק שומן. כשמגיעים לשיחה על מה וכמה לאכול לפני אימון, בד"כ מדובר בהכנה למאמץ חד פעמי ,כמו תחרות או ארוע ספורט מיוחד, ולא ביום יום. ביום יום מאד חשוב שתקשיבי למה שאת צריכה. יש אנשים שבלי לאכול לפני שהם עושים ספורט לא מצליחים להגיע למקסימום אימון. האנרגיה שיש לך לאימון, לא תלויה רק במה שאכלת לפני האימון, אלא באיך שאת אוכלת כל היום. יש אנשים, שאם הם אוכלים לפני אימון, גם אם משהו קל , לא יכולים להתאמן. הם מרגישים בחילה. אז מה שחשוב על מנת להינות מאפקט שריפת השומן המוגברת במנוחה, הוא לאכול טוב, מאוזן, לפי רעב ושובע כל יום. ואם את עושה את זה, לא צריך להתחיל לחשב כמה פחמימות וכו' אכלת. הרצף של שריפת אנרגיה בכל סוג אימון: קודם פחמימות. לכל שריר , יש מאגד פחמימות (גליקוגן) קבוע, בין אם אכלת או לא. לאחריו ובמקביל "נשרף חלבון" ורק לאחריו "נשרף" שומן. רמת ניצול החלבון נשארת קבועה באימון. כמות הפחמימות שאת מנצלת או השומן, תלוי בסוג האימון, עצימות וזמן האימון. בכל מקרה, ברגע שאין לך מספיק פחמימות זמינות, הגוף מייצר ח.לקטית שגורמת לתחושה של "כבדות" וחוסר יכולת להמשיך את האימון. אני מקווה שתהשובה ברורה, אם לא אשמח להמשיך את השיחה.