ניסיתי לאכול לפי רעב ושובע

שלום נדיה, ניסיתי לאכול לפי רעב ושובע ולא לספור קלוריות במשך שבוע, ופתאום שנשקלתי אחרי שבוע גיליתי שעליתי במשקל... (שקלתי 48.4 ועליתי ל49.5, גובה: 1.60) אני תמיד אכלתי 1300 קלוריות ביום ולא יותר ואכן לא עליתי במשקל אלא אפילו קצת ירדתי... ופתאום שהתחלתי לאכול בלי לספור ולפי רעב ושובע זה התפקשש ועליתי במשקל.. אני בטוחה שהשיטה של לאכול לפי רעב ושובע הכי טובה אבל משום מה אצלי זה לא עובד... בשביל להבין מדוע אני עולה במשקל עשיתי ניסיון אתמול - אכלתי שוב לפי רעב ושובע ורשמתי מה שאכלתי כדי לחשב בלילה(שסיימתי את היום) ולראות מה הבעיה וגיליתי שאכלתי 2200 קלוריות, אז בעצם זה מה שהעלה אותי במשקל השבוע הזה, כי בטח אכלתי כל יום 2000 קלוריות בערך וזה הוסיף לי למשקל כי הנה אני רואה שאסור לי לאכול יותר מ1300 קלוריות אם ברצוני לא להשמין... למה הגוף עובד ככה מתמטית? אני לא מבינה את זה..כל הזמן אם אני יאכל 2000 קלוריות אני חייבת לעלות במשקל? הרי אני רואה אנשים שאוכלים המון ולא מעלים גרם...איך זה? מאוד יעזור לי לקרוא תשובה ארוכה שאבין כי אני בלחץ נוראי אני לא יודעת מה לעשות...תודה רבה

אני מאד שמחה לשמוע שעשית נסיון לאכול לפי רעב ושובע, השבוע. אבל האם המשקל הוא המדד היחידי להצלחה או כשלון? את מתארת עלייה של 1 ק"ג. הרי זו לא פעם ראשונה שאת רואה תנודה כזו. גם כשלא אוכלים לפי שובע ורעב, אפשר לראות את התנודות האלה במשקל. הגוף שלנו נע בטווח 2 ק"ג באופן נורמלי, לא בהכרח קשור לאכילה. אשמח ללוות אותך בתהליך השינוי שאת מנסה לעשות, כי באמת 1300 קלוריות ביום זה ממש מעט. רוצה לנסות? תרשמי לי , אבל את יומן המזון שלך (לא את סה"כ הקלוריות),ותני לי לראות. בואי נראה מה אפשר ללמוד מהיומן עצמו. 2000 או 2200 קלוריות הן לא בהכרח בעייה וזה לא בהכרח מביא לעלייה במשקל. בואי נסתכל על זה ביחד

תודה רבה נדיה:) השבוע הזה אכלתי בבוקר מעדני יוגורט, בצהריים 2 גבינות/קוטג' ו2 יוגורטים(לפעמים עם פריכיות) ובערב אכלתי פריכיות, 3 יוגורטים ותירס... ולפני השבוע הזה שהייתי אוכלת לפי קלוריות(1300 ביום) הייתי אוכלת או ארוחה אחת ביום או 2 והארוחות כללו גבינות, קוטג', ויוגורטים כי אני מאוד אוהבת, הגבינות והיוגורטים לא 0 אחוז שומן אלא 1.5%, 1.7%, 2.8%, 3% ו- 5%..זאת אומרת לא אוכלת 0 אחוז אבל אוכלת מ-1.5% עד 5% שומן...לפעמים מדי פעם גם קצת כבד, פריכיות וירקות... המון תודות לך.