אוכל ופעילות גופנית
דיון מתוך פורום הרזיה ללא דיאטה
היי אני משתתפת בשיעורי עיצוב 3 פעמים בשבוע. אני תמיד רעבה לפני האימון ( זו בדיוק השעה שאני בדרך כלל אוכלת בה )ובדרך כלל אוכלת פרוסת לחם עם גבינה....לא משהו כבד אך משביע... אם אלך לשיעור ללא אוכל ארגיש סחרחורת וחולשה. שמעתי שלא כדאי לאכול לפני אימון כי זה גורם לריכוז הפעילות בקיבה ולא בשרירים שצריכים לפעול. האם זה נכון ? האם יש להימנע מאכילה לפני האימון גם אם מדובר במשהו קל ? בנוסף , אשמח לשמוע על מזונות שכדאי לאכול לפני ואחרי אימון תודה מראש :)
זה לפני אימון. כל האמירות לגבי אכילה לפני ואחרי אימון מתייחסות לנושאים מאד ספציפיים. למשל: לפני תחרות צריך לאכול בצורה מסויימת כדי לשפר את עבודת השריר, הסבולת וההשגים. לא מדובר בארוחה אחת אלא במשטר אכילה שמתחיל כמה חדשים לפני התחרות. וזה להבדיל ממה שאת מתארת. שעת האימון שלך "מתנגשת" עם הרעב. התשובה שלך בשאלה. הרי אם לא תאכלי, לא תוכלי להתאמן בגלל שתרגישי לא טוב. אין שום רע בלאכול לפני אימון, ונראה שמצאת את הפתרון המתאים לך ,גם לכמות שמספיקה לך בשביל לא להרגיש כבדה באימון מצד אחד, ולהנות מהאימון מצד שני. תזונת ספורט לא מתמקדת רק בארוחה לפני אימון. תזונת ספורט מקיפה את כל היום שלנו. בלי לדעת מה את אוכלת, אין לי אפשרות לתת לך את ה"טיפים" שאת מחפשת.
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
