"הורדת" הבטן

שלום רציתי לדעת מה כדאי לעשות על מנת להוריד את הבטן, עיקר השומן בגוף שלי מתרכז בבטן, אחרי 3 הריונות ולידות והפרדות שרירי הבטן (דיאסטזיס רקטי + בקע טבורי). כפיפות בטן אני לא יכולה לעשות והחולשה שלי זה המתוקים בשעות הערב. בתודה מראש ליאת

מתי היתה הלידה האחרונה? אם לא עברה לפחות שנה מהלידה האחרונה שלך, תתאזרי בסבלנות. הריון לוקח תשעה חדשים. לגוף לוקח זמן לחזור לעצמו. אם עברה יותר משנה, אז,אחרי 3 לידות, ,והפרדת שרירי בטן, בקע טבורי, לא בטוח שהבטן יכולה לחזור למה שהייתה לפני הלידות. ריכוז שומן בבטן הוא נורמלי. אני לא חושבת שהתשובה רק באוכל. אפשר לבדוק את הרגלי האכילה שלך, ולראות אם שינוי תזונתי יכול לעזור. אשמח אם תכתבי לי רשימות של כמה ימי אכילה, שאוכל להסתכל על זה. אני מבינה שזה מציק לך. כשיורדים במשקל, השומן "יורד" פרופורציונאלית בכל הגוף. כך שאם ריכוז השומן בבטן, גם אחרי ירידה במשקל, הריכוז של השומן בבטן יישאר, יחסית לשאר חלקי הגוף. כפיפות בטן היא לא הדרך היחידה לחזק את הבטן. כל ספורט שדורש החזקת הגוף, עובד גם על הבטן. ואין ספורט שלא דורש החזקה של הגוף.