איך יודעים שרעבים ואיך יודעים ששבעים?

תחושת רעב ושובע הם תחושות פיזיולוגיות. יש הרבה דברים ש"מכסים" עליהם. למשל, אנשים מאד עסוקים יגידו שלא הרגישו רעבים, עייפות יכולה לגרום לנו לא להרגיש את הרעב. כעס, שמחה, התרגשות או כל סוג של מצב רוח , יכול גם כן לעמעם את התחושות הפיזיולוגיות. יותר קל לפעמים לזהות שובע. זו תחושה של מלאות נעימה בבטן. לא כובד, תחושה שמספיק ונעים. רעב מתחיל בהרגשה שרוצים לאכול, או מתחילים לחשוב מה לאכול. התחושה היא תחושה של צורך לאכול עכשיו. זה שונה מדחף רגשי, כי דחף רגשי עובר. רעב רק מתגבר עד שהוא מסופק. לפעמים יש תחושה של קרקור בבטן, אבל זה קורה אם התעלמנו מהרעב שהתחיל קודם. האם את מרגישה את התחושות האלה ו"מתעלמת" מהן או שאת לא מרגישה אותן בכלל? יש הרבה אנשים שבעקבות שנים של דיאטות ואכילה לפי תכתיבים חיצוניים לא זוכרים או מזהים את התחושה הזאת.

לא רעב ולא שובע. ניסיתי הרבה פעמים להבחים אבך אני פשוט לא מצליחה מה עושים?