מהי שיטת שלושת השלבים להרזיה ללא דיאטה?

אשמח לדעת מה התהליך של שיטת שלושת השלבים. תודה מראש

1. שמירה על משקל בטווח 2 ק"ג ושיקום הגוף מדיאטות. 2. אכילה לפי רעב ושובע, יישום אכילה חופשית והפרדה בין אכילה רגשית לאכילה לפי רעב ושובע. 3. עצירה בנקודת השובע בזמן האכילה, (לדוגמא: להשאיר אוכל בצלחת או לקחת יותר אם צריך), לאכול כשרעבים פיזיולוגית, ותוצאת הלוואי- ירידה במשקל.

זה לא נכון