עושה הרבה ספורט ולא יורדת במשקל

שלום לצוות הפורום ולחברי הפורום. אני שונאת את המילה דיאטה, אני משתדלת לאכול סביר, פה ושם אני אוכלת שטויות אבל במידה, למשל עוגיות - עוגיות שאמא שלי מכינה מקמח מלא בלי הרבה סוכר, סכ"ה אני חושבת שאני אוכלת סביר. בנוסף לכך אני עושה ספורט - כדורגל, ריצה, אופניים חדר כושר לא מעט 3 פעמים בשבוע חדר כושר, 5 פעמים בשבוע אופניים - אופניים יותר בשביל הכיף אבל אני גרה בירושלים כך שיש עליות לא מעט. בכל זאת ולמרות הכל אני עולה במשקל, כבר תקופה ממושכת שאני 3 קילו מעל המשקל שהייתי קודם, בהתחלה חשבתי שזה זמני וזה יחזור למשקל הקודם אבל אני רואה שזה לא חוזר מה עושים ? על מה אני צריכה לוותר בתזונה שלי ? אני אוהבת לאכול את כל סוגי האוכל, איך אני יכולה לרדת במשקל מבלי לסבול ? ומבלי להרוס את חילוף החומרים שבטח כבר קצת הרוס

תספרי קלוריות בתזונה וכך תוכלי להוריד בכמויות המזון. יכול להיות שאת אוכלת יותר מידי מתוק?

אבל לפעמים הסיבה לחוסר הירידה היא כי פשוט... לא צריך לרדת במשקל.

אין קשר בין ירידה במשקל וספורט. למה? ספורט מאד חשוב לחיזוק השרירים , לבניית כושר, למצב רוח ולבריאות בכלל. אנשים שעוסקים בספורט רעבים יותר ולכן, אוכלים יותר, וכך המשקל נשאר יציב. תוצאה של חיזוק הגוף הוא מראה יותר רזה. האכילה צריכה להיות מותאמת לכמות הספורט שעושים אחרת השריר לא מתחזק. אם לא אוכלים מותאם, הגוף נכנס למצב של הרעבה. עוד יתרון בולט של הספורט הוא שריפת שומנים יותר יעילה בזמן המנוחה. כלומר, השריר עובד 24 שעות, וב23 שעות שלא עושים ספורט השריר "מתחזק" ומכאן שריפת השומנים יותר יעילה. חילוף החומרים שלך לא נפגע , אלא אם את לא אוכלת מספיק.

אני אוכלת יותר מדי זו הבעיה שלי, אני אוהבת לאכול ומבינה שכנראה בשביל לרדת במשקל אני צריכה להוריד את כמויות האוכל ומכאן לחוש רעב, אני חוששת שזה יגרום לירידה בחילוץ החומרים מה עושים ? דווקא הדברים שאני אוכלת אמורים לדכא תאבון- המון סיבים תזונתיים, יוגורט, קווקר, חמוציות, שוקולוד מריר, אני לא אוכלת ג'אנק. טוב אולי קצת אבל רוב האוכל שלי הוא נחשב בריא ונחשב למדכא תאבון, ובכל זאת כנראה שיש לי תאבון שאי אפשר לדכא.. - אולי יש כדורים שיכולים לעזור ? לא ציינתיבאמת את המשקל שלי, שהוא 82 וקצת קילו, הגובה שלי 162 אני לא נראית מאוד שמנה, יש לי מבנה גוף רחב,אבל בהחלט יש לי עודף משקל. הייתי מאוד שמחה לשקול אפילו 75 קילו זה ישמח אותי אבל לעשות זאת מבלי לחוש רעב. איך ?

תנסי מה שאני עשיתי הייתי באותו מצב וכבר כמעט התייאשתי עד שאמא שלי שלחה אותי במתנה למכון של תומר סקר. נפטרתי מהעודפים וכבר שנה אני שומרת על זה. ממליצה בחום!