אכילה תקינה

שלום אני בעיצומה של דיאטה..התחלתי אותה לפני שבועיים והורדתי 3 קילו כבר אני רוצה להוריד עוד לפחות 7-8 קילוגרמים..רציתי לישאול עם התפריט תזונה שלי נכון... 7 בבוקר: חצי כוס קורנפלקס עם חלב. 11: או ירק או פריכית אורז אחת. 2:ארוחת צהריים כגון: כוס אורז עם שניצל אחד ..או כוס פסטה עם בשר . ואחריו 2 עודיות בריאות או חטיף אנרגיה. 5: פרי או ירק ואז בשש אני כול יום עושה אימון של איגרוף במשך 45 דקות.. ואחרי האימון כף עם חומוס ...אני לפעמים במשך היום מרגישה רעבה.. אבל אני רוצה גם שהקיבה שלי תצטמק ותהיה קטנה יותר ככה כשאני ירזה אני יאכל פחות שאלתי עם התפריט תזונה הזה נכון והוא לא מזיק לבריאות!! תודה רבה והמשך שבוע טוב :)

האכילה לא תקינה. רעב מסמן צורך ברור לאכול. ובמקום שיש רעב צריך להיות אוכל. את יכולה לסמוך על הגוף שלך. אז לשאלתך, האכילה שלך חסרה ולא תקינה. הקיבה שלנו היא שריר. דיאטה לא מצמקת אותו. לצמק שריר אומר לפרק אותו, ואת זה את לא רוצה. שריר הקיבה הוא שריר מאד חזק כי הוא עובד 24 שעות 7 ימים בשבוע. אם הוא "יצטמק" הוא לא יוכל לעבוד כמו שצריך, וזה רק מתכון לצרות. במקרים של עודף משקל קיצוני, הקיבה יכולה לאבד את צורתה המקורית ולהתרחב. מפה באה ה"אמונה" שקיבה יכולה גם ל"הצטמק" .כדי להוריד כמויות מזון, צריך לעצור בשובע.