השמנה לאחר לידה

אני אחרי שלושה וחצי חודשים אחרי לידה, בחודש הראשון הנקתי הנקה מלאה, עכשיו אני מניקה פעם ביום. אני מתוסכלת מגזרתי הנוכחית, לפני ההריון הייתי רזה 173 משקל 56 ק"ג. כיום אני מפחדת לעלות על המשקל,יש לציין שאיני יודעת כמה העלתי במהלך ההריון, מרגישה שיש לי לפחות 6-7 ק"ג עודפים, רוב בגדיי לא עולים עליי. התרחבתי באגן, קיבלתי ירכיים שמעולם לא היו לי.. זה גורם לי לתסכול רב, מבויישת מהעולם ומבויישת מבן זוגי. אני מנסה לרזות אך ללא הצלחה.. אשמח לעצתכם:)

התחושות שלך מאד מובנות. הריון משנה את הגוף ולוקח לו זמן לחזור למבנה הטבעי שלו. אני מבינה שציפית שתחזרי לגזרתך מהר, אבל זה יכול לקחת זמן. התרחבות אגן, היא חלק טבעי מההריון, וסביר שעם הזמן את תחזרי לגוף שאת מכירה. עם זאת, יש לפעמים שינויים לאחר הלידה, כך שתצטרכי לחכות ולראות.אני לא חושבת שדיאטה זה מה שאת צריכה כרגע. כדאי שתשמרי כוחות בשביל המשך ההנקה , גם אם רק פעם ביום, וגם כוחות בשבילך. התסכול שלך הוא מובן, ורוב הנשים שאני פוגשת אחרי לידה מרגישות את התסכול שאת מתארת. יש הבדל בתחושות בזמן ההריון, שבו הקבלה של שינוי הגוף (גם אם יש מי שלא אוהבת את זה) מתקבלת בהבנה לעומת ההרגשה אחרי הלידה, שבה הציפייה היא שהכל יחזור לקדמותו במהרה. צריך סבלנות.. האם ייתכן שאת מפנה לגוף שלך את הקושי של ההסתגלות לחיים עם תינוק?האם תוכלי לשוחח באופן פתוח עם בן זוגך על מה שמטריד אותך? אם מדובר בתסכול רק לגבי המראה, הייתי מציעה לך לחכות עוד 3 חדשים, ולראות שהגוף יחזור לעצמו גם בלי עזרה של דיאטות. זה בדרך כלל מה שקורה באופן טבעי.

נדיה שלום, תודה רבה על תגובתך המהירה והעניינית. התסכול העקרי הינו הגוף החדש שקיבלתי, ואיני ממש רואה צורך בלשתף את בן זוגי בעניין כי אני לא מאמינה ששיתוף שכזה יוכל להביא לתוצאות חיוביות/אופרטיביות. האם בהנקה חלקית של פעם ביום אני זקוקה לתוספת של 500 קלוריות כמו שמומלץ להוסיץ בהנקה מלאה? כמה קלוריות להערכתך מומלצת ליום כאשר לצערי הרב איני עוסקת בספורט? שוב תודה על תשובתך רחלי