הרזיה לאחר לידה

שלום למומחים, אני בת 35 שוקלת כ 73 ק"ג כחודשיים לאחר לידה בניתוח קיסרי. לפני ההריון שקלתי 63 ק"ג ואני רוצה לחזור למישקלי זה. אני הולכת כל יום בבוקר כ 40 דק במהירות וכן מבצעת אימוני חיטוב עיצוב כ 3 פעמים בשבוע. כמו כן הנני מניקה הנקה מלאה. שאלותי: 1. אמרו לי שלא ארזה ממש עד שאפסיק להניק. האם נכון? אחרי ההריונות הקודמים אכן היה לי קשה לרזות לפני שהפסקתי אך לא עשיתי אימוני כושר כה אינטנסיביים. 2. כמה קלוריות עלי ליצרוך ע"מ להפחית במשקל בצורה מאוזנת? תודה

שלום לך. ראשית כל הכבוד ומזל טוב. כל הכבוד על זה שאת גם מניקה וגם פעילה גופנית. עליך להבין שירידה במשקל הוא תהליך איטי והדרגתי ויקח זמן עד שגופך יתאזן. את צריכה להקפיד על תזונה נכונה ומאוזנת דבר שחשוב מאד במצבך ולהמשיך להתעמל. אני מציע מאד לא להישקל. אני לא יכולה לענות לך על שאלה כמה קלוריות עליך לצרוך . את צריכה לקבל יעוץ תזונתי אישי.