לא מבינה מה לא בסדר...

אני בת 20 גובה 157 שוקלת 60. אולי אתן יכולות לעזור.. איזה סוג ספורט עדיף להתעסק בו?שמעתי על הזומבה, ספינינג פילאטיס חדר כושר..וכו' יש ככ הרבה!הבעיה אצלי היא היריכיים בעיקר והצדדים. אני עשיתי הליכות מהירות של שעה כל יום,ולמרות זאת עליתי 300 גרם. חשוב לציין שאני לא אוכלת ממתקים\חטיפים. יוגורט בבוקר-צהרים- פרי או 2 בשעות הצהריים ובערב ארוחת ערב..נס בלי סוכר.. ואני לא מצליחה לרדת! תודה מראש

שלום ליאור מה המטרה, יקירתי? רוצה לרזות? רוצה לרדת במשקל? רוצה להיות חטובה? כל אלה אינם היינו הך. הרזיה קשורה עם אכילה ולא עם פעילות גופנית. חיטוב, מאד קשור עם פעילות גופנית. המלצתי לך היא להמנע מההטעות הנפוצה ולחבר פעילות גופנית עם הרזיה/השמנה. ליאור, עוששים פעילות גופנית כי זה נעים לגוף ולנשמה. פעילות גופנית עושים מתוך ההנאה שבהנעת הגוף ולא מתוך מניפולציה כזו או אחרת, שכן האפקט יהיה קצר מועד וחבל. על כן, את מוזמנת להתנסות בכל אחת מהפעילויות שהעלית ולבחור את מה שהכי מחבר אותך לגוף שלך ולעונג. פעילות חיטוב בד"כ ממוקדת יותר, כך שאולי תוכל לשרת את צרכייך. פעילות גופנית עובדת על השרירים. התזונה תהיה בעלת השפעה גדולה על רקמת השומן. מדובר בשתי רקמות שונות ויש להבין זאת. בנוגע להרזיה - במצבי עודף משקל, הרזיה נוצרת כאשר אספקת המזון תואמת את צורכי הגוף מבחינה רכיבית ואנרגטית. כל תפריטט שתפרטי כאן לא יהיה רלוונטי. אכילה אינה אמורה להיות תואמת ספר אלא תואמת גוף. והגוף מצידו מסגנל צרכיו באמצעות מנגנון הרעב-שובע שלך. בין אם את עושה ספורט או לא. ליאור, שחררי לחץ והסבי את האנרגיה הזו ללמידה, להבנה והקשבה לגופך. זו יכולה להיות התחלה מרעננת. בהצלחה רבה שלך לאה פינטו