איך להיפטר מרגשות אשם?

בת 35, לאחרונה עליתי מאוד במשקל בגלל אכילה רגשית והגעתי למשקל של 75 ק"ג על 1.55 הגובה. העניין מלחיץ אותי כי אני גם סובלת מכאבי גב ואמנם אני לא חושבת שכאבי הגב הם בגלל המשקל (כי הם נמשכים כבר שנים והיו קיימים גם כשהייתי במשקל תקין) אבל פוחדת שאם אמשיך לעלות במשקל תהיה לזה השפעה גם על הגב. בעצם הדבר שהכי מציק לי עכשיו זה כאבי הגב ומתוך זה הלחץ מהעלייה במשקל. עכשיו, אני שמה לב שקשה לי להיפטר מרגשות האשם בקשר לכך, בקשר לעלייה במשקל שלי ואני יודעת שרגשות האשם האלה עשויים רק להזיק יותר. אני עלולה או להיכנס לדיאטת כסאח או ההיפך, לפנות יותר לאכילה רגשית ו.. להשמין. אז אומרים לי: תאהבי את גופך ותקבלי אותו וכו' אבל קל להגיד.. איך מיישמים את זה בפועל? איך נפטרים מרגשות האשם האלה? תודה מראש נטע

נטע אכילה רגשית היא בעיה שצריך לרפא ואסור להזניח ממש כמו פצע מוגלתי ומדמם. אפשר לשים עליו פלסטר לקחת אקמול ולהתעלם אבל בלי טיפול נכון זה רק ילך ויחמיר. דיאטה עבור אכילה רגשית היא כמו פלטסר עבור פצע מוגלתי כואב ומדמם. על מנת לרפא אכילה רגשית יש צורך בטיפול מותאם אישית העובד על רבדים שונים של האדם ומשתמש במגוון רחב של כילים כמו פסיכותרפיה, יעוץ תזונתי, אימון אישי ועוד. אגב מרגשות אשם אי אפשר להיפטר רגשות הם חלק חשוב בהוויה אנושית, צריך ללמוד להשתמש בהם נכון לכל רגש יש מטרה בפני עצמו צריך ללמוד להבין אותה. מקווה שעזרתי בברכה בלה

לגבי טיפול, האמת שלא מזמן עזבתי טיפול פסיכולוגי שהייתי בו, אליו פניתי בגלל בעיות אחרות אבל גם דיברתי עם המטפלת על האכילה הרגשית. האמת שהיא נתנה לי עצות וכלים שנראו לי יותר כמו דיאטה... לא יודעת, אולי הייתי צריכה לפנות לטיפול בהפרעות אכילה, פשוט אני כבר די מיואשת מטיפולים. אני יודעת שהאכילה הרגשית וההשמנה הם רק סימפטום.. ועדיין לא מצאתי דרך לטפל בבעיה עצמה..