הוספת חלבונים...

לבלה שלום רב. אני מתאמנת והייתי רוצה להעלות את מסת השריר...המאמן אמר לי להוסיף יותר חלבונים לתפריט ולהוריד מהפחמימות. השאלה שלי היא איזה מזונות עדיפים יותר ואיזה פחות? איזה מוצרי חלב?איזה בשרים? איזה ירקות ופירות?וכמה לחם קל מותר?האם מותר דייסת שיבולת שועל וכמה?? תודה.

לשירה. החלבונים הטובים ביותר הינם ביצה, בשר(לא לאכול הרבה!), עוף, וגבינות. כאשר הביצה הוא הטוב ביותר.

רצוי לאכול משניהם.

שירה שאלות אלו יכולות לקבל תשובה רק במפגש אישי. לתת תשובה בלי להכיר אותך זה לא מקצועי.