תזונת ספורט - ללאה

שלום לאה, הייתי רוצה לדעת מה גישתך לגבי תזונה לספורטאים. אני ספורטאית שכרגע מתאמנת למרתון. האימונים שלי מאוד תובעניים (גם כח גם אירובי) והמאמנת שלי דורשת תזונה מושלמת - הקפדה מדוקדקת על זמני ארוחות, יחס נכון בין חלבון לפחממה, ניצול חלון הזדמנויות וכו' וכו'. הדבר קשה לי ביותר (יותר קשה לי לחשב כל היום את האוכל שלי מאשר לרוץ מרתון :)) אך הדבר לדעתה קריטי להשגת התוצאות. פעמים רבות אני אמורה לאכול למרות שאני לא רעבה (אחרי אימון לדוגמא) או להתאפק למרות שאני רעבה (בערב למשל). הייתי רוצה לשמוע לדעתך, איך כל העניין של ספורט (מקצועי, לא חובבני) מתיישב עם גישת הרזיה ללא דיאטה? תודה מראש, דנה.

בוקר טוב דנה הפיזיולוגיה של הספורט ההישגי שונה מהפיזיולוגיה הטבעית של נשים אשר פעילים ברמה החובבנית או בכלל לא. כיוון שהספורט ההישגי תובע מהגוף בביצועים שאינם במסגרת הנורמטיבית שלו, נדרת התייחסות והכנה שונה לחלוטין. אמנם הפיזיולוגיה של המאמץ היתה חלק מההתמחות האקדמאית שלי, אך לא בסופו של דבר לא בחרתי בה כתחום התמחות מרכזית. לצורך זה, ישנן דיאטניות ספורט. ככלל אומר כי ספורט הישגי אינו טבעי לגוף ותובע אורח חיים חריג מהמוכר לנו על מנת להגדיל מאגרי האנרגיה מעבר לנורמה (של פחמימות כמובן כי הן הגורם המגביל בכל מאמץ גופני) ולהגדיל את מסת השריר כי כח X דרך = מהירות (על כן החלבונים). ממליצה לך להעזר בדיאטניות ספורט, בפורום המתאים לכך. לא ברורה לי הסיבה לאי אכילה במצב רעב, אשמח לדעת. בברכת יום נאה שלך לאה פינטו אחרי אימון אירובי,

תודה רבה על התייחסותך. יש לי תזונאית ספורט שהיא גם המאמנת שלי. אני יודעת את עמדתה, סיקרן אותי לשמוע את דעתך. לשאלתך - כשאמרתי לא לאכול בזמן רעב התכוונתי שיש חוקים נוקשים מאוד לעניין התזונה שלא תמיד הולכים יד ביד עם הרעב שלי. דבר שגורם לי לעיתים לאכול "בכוח" בזמן שאני לא רעבה ולא לאכול כשאני כן. שוב תודה וערב טוב :)