בולמוסי ערב -- עזרה בבקשה!

אני לא מצליחה להתגבר על בולמוסי הערב! במשך היום אני אוכלת נהדר, מה שאני בוחרת, אני בשליטה. אני גם לא אוכלת מעט מידי במשך היום, ככה שזה לא שאני באמת רעבה. בערב, אחרי ארוחת ערב מזינה ובריאה, אני מתחילה לחוש חוסר נוחות קיצוני. בסביבות 21.00, 22.00 אני אוכלת עוד כ600 קלוריות של... מה שבסביבה, בעיקר פחמימות כאלו ואחרות. אני מבינה שאני אוכלת אכילה ריגשית ולא אכילה פיזית, ולא מסוגלת לעצור בעד עצמי! זה מתסכל ומיאש ואני מרגישה שבערב אני מחבלת במאמצים של עצמי במשך כל היום. מאוד מתוסכלת. כל יום אני מבטיחה לעצמי שהיום זה לא יקרה לי שוב, ונופלת. מה לעשות????

שלום רב לך, אתן לך ניתוח כללי של המצב ,יתכן שזה יעזור קצת. אם לא את מוזמנת להמשיך ולשאול. על פי הדרך בה אני עובדת אני מתבוננת על התנהגות האדם כמתווכת על ידי חלקים שונים. מה שאת מתארת זה מאבקד קלאסי בין שני חלקים - האחד רוצה לשמור לאכול בריא ולהראות טוב והוא מצליח להחזיק במושכות במשך היום הוא בשליטה .השיני לא רוצה לשמור לא רוצה לרזות ורוצה לעשות את ההפך. את מזדהה אוהבת ומכירה רק את החלק שרוצה לשמור ומתעלמת מחלק שלא רוצה. מה שגורם לו לצבור כעס ותסכול אשר מתבטא בהשטלות על ההתנהגות שלך וגרימת אכילה שאומנם מאד לא נראית לך ולחלק השומר אבל מאד מתאימה לו. זו בעיה קלאסית ומאד מוכרת בעולם של אכילה רגשית ועודף משקל. אז מה עושים? ראשית את צריכה להכיר את החלקים המופיעים בערב ולנסות להבין איך הם גורמים לך לאכול ולא פחות חשוב למה.זה כשלעצמו יתן לך תובנה גדולה לגבי ההתנהגות שלך . אחרי שתדעי את האיך ואת הלמה תוכלי להתחיל ליצור שינוי על ידי ניהול דיאלוג עם כל החלקים שלך וניסיון ליצור סוג של הסכמים הדדיים. מקווה שעזרתי, בברכה בלה

תודה רבה על התשובה שלך. זה מעניין מאוד, כי אני תמיד חושבת על ההתנהגות שלי בערב כעל משהו שלא ברור איך הוא קשור אלי. אני מרגישה שאני אוכלת מאוחרי גבי...או שמישהי אחרת עושה את זה.

זה או:ללכת לישון אחרי שתיית כוס מים גדולה, או לנעול נעלי ספורט ולצאת להליכה מאומצת של כחצי שעה-40 דקות.