דיאטה דחופה

היי, הגובה שלי הוא 1.60 במשקל 60. על מנת שאוכל להיות שלמה ומרוצה מעצמי אני רוצה לרדת עשר קילו כיצד אוכל לעשות זאת? אני אוכלת ביום חטיף אנרגיה, חזה עוף וירקות חופשי, פרי, ויוגורט עם גרנולה ובנוסף מוסיפה לירקות שאני אוכלת שתי כפות סויה ירדתי מזה שתי קילו במשך שלושה שבועות אך לא יותר. כיצד אוכל לרדת? מה עליי לעשות? ואני מתקשה מאוד בשילוב ספורט שהוא מחוץ לבית. אשמח לקבל יעוץ.