איך להתמודד עם רגשות

לפורום שלום אני מבינה לאט מכאן שאחת הדרכים לרדת במשקל היא לדעת להתמודד עם הרגשות ולא לרוץ אל האוכל כפתרון להוציא תסכולים ועצבים. אני לא כל כך מבינה איך עושים ? נניח שאוכל זה לא הקטע אלא נישנושים מול הטלויזיה, כיבוד קל כמו עוגיות. איך לוותר על זה כי זה חלק מהעיסוק הקבוע.

שלום לך אישה יקרה.(אני לא מתכוונת לשתף פעולה עם החלק המגנה שבתוכך). בשאלתך את מתיחסת לרגשות כמשהו שצריך להתמודד איתו ובכך מנציחה את הרגשות כמשהו שלילי שאין לך יכולת לטפל בו. נסי קצת לשנות את הגישה ולהתיחס אל הרגשות שלך כמשהו חיובי, תורם, ובעקר בעדך. אם תראי את הרגשות ככה לא תצטרכי לברוח מהם לאכילה או לחפש דרכים שונות להתמודד איתם. אם תראי אותם ככה אולי תוכלי להתחיל להסתקרן לגבהם, לנסות להכיר אותם, לראות מה הם מנסים לסמן לך ואיך אפשר ללמוד ממהמסרים שלהם.רגשות זו אנרגיה עוצמתית אשר מניעה את כל המעשים שלנו. יש לנו מגוון רחב של רגשות והבעיה היא בקיטלוג שלנו. יש רגשות שאנחנו נקטלג כטובים ונרצה שישארו ויש רגשות שנקטלג כרעים ונרצה שילכו. אבל אי אפשר לשלוט ברגשות. שום דבר לא יגרום להם ללכת והדחקה ובריחה מהם רק תעצים אותם יותר ותגרום לנזקים רגשיים וגופניים. הדרך הטובה ביותר שאני מכירה להתמודד עם רגשות זה ללמוד להישאר איתם. לתת להם להגיע, לקבל אותם בברכה, להכיר את הדרך בה הם פועלים ואם ניתן לאפשר להם לבטא את עצמם דרך הגוף. רגשות פועלים במעגלים של טעינה ופריקה אנרגטית ואם לא נפריע למעגל זה הם יבואו וילכו. הבעיה היא שבחברה שלנו למדנו להדחיק אותם והדבר גורם להם להתעצם לממדים גדולים עד כדי כך שאנחנו מפחדים ובורחים מהם. כדאי ללמוד מילדים קטנים, הם יודעים לבטא את רגשותהם בקלות ובמהירות. צפי בילדים קטנים ותראי איך הם פוגשים רגשות ומשם נסי לראות מה מתוך זה את יכולה לאמץ. אז נכון, את לא יכולה לנשוך מישהו שגרם לך לכעס אבל את יכולה למצוא דרך אפקטיבית לבטא את הכעס הזה מול האדם הספציפי. ישנה גם דרך אחרת להתמודד עם רגשות, לעבוד עם מה שמקדים אותם - עולם המחשבות והפירושים שלנו. רגשות לא נוצרים בריק הם תגובה לדרך בה אנו מפרשים את המציאות שלנו. אם נרבה לפרש את מה שקורה לנו בדרך קורבנית יווצרו בנו הרבה רגשות שליליים אם נלמד ונתאמן על פירושים אלטרנטיביים נוכל ליצר רגשות הרבה יותר טובים. ולסיום עצה חשובה, החלק הזה בתוכך שגרם לך לקרוא לעצמך שמנה - כדאי שתנהלי איתו דיאלוג בוגר ומעצים ולא תרשי לו יותר לגרום לך לקרוא לעצמך בשמות לא ראויים. מאחלת לך המשך שבוע מקסים. בלה

תודה על תשובה, אבל אני בכל זאת די שמנה, אני דוקא לא מרגישה קורבנית אבל מחפשת דרך נכונה לא להתעסק עם אוכל בעיקר נישנושים וממתקים כשאני בערב מול המסך . אולי זה שעמום . התשובה שלך ברורה רק לא יודעת איך ליישם אותה.