עצירות בדיאטה

אין לי מושג מדוע בכל פעם שאני מתחילה דיאטה, כלומר קודם כל מורידה עוגות, עוגיות, ופלים, שוקולד וכו' מהתפריט, ונשארת רק עם "אוכל בריא", כולל ירקות, חלבונים, פחמימות (בד"כ מלאות), שתיית מים וכו', מתחילות אצלי עצירויות. פעם ביומיים שלושה אני מבקרת בשירותים, מתנפחת וכמובן לא יורדת במשקל. דיאטנים לא מאמינים לי, אך זה המצב. מה עושים???

מאירה, אני אומנם דיאטנית אבל אני בהחלט מאמינה לך כי אני גם פסיכותרפסתית גוף נפש מה שאומר שיש לי הבנה בשפה הנסתרת ובאיתותים הלא מודעים של הנפש המתבטאת דרך הגוף ודרך סימפטומים כמו עצירות. אציע לך עכשיו פרשנות מעולם זה לגבי העצירות הנובעת כתוצאה מדיאטה. זה שלי לגמרה ואת חופשיה לזרוק את זה לפח מיד כשתגמרי לקרוא, אבל אם זה יפתח לך זוית התבוננות חדשה ויאפשר שינוי בפירוש המציאות - דיינו. לעצירות בשפת הגוף נפש יש הרבה סיבות והרבה פירושים. אחת הסיבות המובילות זה הקושי שלנו לוותר על דברים שאנחנו כבר לא צריכים ולשחרר אותם. תהליך העיכול המופלא המתבצע יום יום בגוף מתסיים בזריקת הפסולת הלא נחוצה יותר אשר הגיע ממזון חיוני. גופך בוחר מה להשאיר בתוכו ולהשתמש ומה לזרוק החוצה. כאשר יש עצירות הדבר מצביע על קונפליקט פנימי בין הגוף לבין הנפש ועל חוסר הרמוניה . על כך שיש חלקים מסוימים הרוצים לפעול בכיוון אחד ואחרים רוצים לפעול דווקא בכיוון שיני. לפעמים אם לא נקשיב לכולם הם יגיבו במרד ויהרסו לכולם. אתן לך דוגמא משפחה עם שלושה מתבגרים בה כל בני המשפחה מאד אוהבת טיולים ארוכים ברגל מלבד ילד אחד. אם לא יקשיבו ההורים לילד ששונא את הטיול הרגלי , יתעלמו מצרכיו ויכפו עליו לצאת עם כולם לטיול הוא עלול, אפילו לא בכוונה, לגרום לבעיות דווקא בבקר של טיול כמו למשל להיות חולה בידיוק כשכולם כבר לבושים ליצאה או ליפול ולקבל נקע מיד אחרי תחילת המסלול. יש לציין שהתנהגות זו לא תיהיה מכוונת וגם לא מודעת .הורים חמים, אוהבים ומבינים יקלטו את המצוקה ויתערבו בצורה נכונה. הורים שלא קשובים למצוקות של הילדים שלהם ימשיכו באותה הדרך והמצוקה של הילד ושל כל המשפחה רק תלך ותחריף. את מספרת שכל פעם שאת עושה דיאטה גופך מגיב בעצירות. כלומר הוא מאותת לך בדרך היחידה העומדת לרשותו (סימפטומים) שמשהו בהתנהלות שלך כלפיו כשאת עושה דיאטה לא נראית לו. הוא מקווה שתביני את הרמז, תקשיבי לו באמת, ותשני את הגישה, אבל את במקום להבין את האיתות שלו ומה שעומד מאחוריו מנסה לטפל בהתנגדות שלו . אני מבינה את הדיאטנים הם הרי למדו שכדי להלחם בעצירות יש לאכל הרבה סיבים ולשתות הרבה נוזלים וזה מה שאת עושה כשאת בדיאטה שהם נותנתים לך - כל זה נכון לפעמים אבל לא לכל אחד ולא תמיד, בידיוק כמו שנכון שרוב הילדים אוהבים טיולים רגליים אבל לא כולם. תפקיד ההורים להיות הורים אוהבים ותומכים בלי תנאי לכל הילדים ולא רק לאלו העומדים בסטנדרתים מסוימים. כדי לעזור לך לרדת נכון במשקל יש ליצור דיאלוג בריא ונכון בין כל החלקים שלך . אלו שרוצים לרזות ומוכנים לעשות זאת בעזרת דיאטה ואלו שפוחדים לרזות ומאד לא רוצים מסיבות שלהם ויעשו כל מה שביכולתם כדי להפריע.רק אחרי דיאלוג כזה והסכם שיהיה מקובל על כל החלקים הפנימיים שלך אפשר יהיה להתקדם בהרזיה בלי דיאטה ומן הסתם גם בלי עצירות מאירה אני יודעת שאני לוקחת אותך לעולם בו התפיסות שונות לגמרה.אני מציע לך שתקשיבי לא רק דרך הראש אלא גם דרך הבטן - כשאת קוראת את התשובה הזאת מה את מרגישה בבטן? מקווה שעזרתי, בלה

לצערי הרב אני עליתי במשקל 6 קילו הלכתי לפי מה שהבטן שלי רצתה הדשיטה הפילה אותי בגדול ואני לא מבינה למה מבקשת לקבל תפריט אולאי זה יעזור בבקשה תעזרו לי תודה ציפי תשובה בפורום תודה אני חסרת עונים

שלום בלה, תודה שענית לי. שאלת להרגשתי. אני מרגישה מבולבלת. יש לי כל כך הרבה קילוגרמים להוריד, כך שבוודאי שאני רוצה. אולי אני חוששת מהדרך הארוכה שמצפה לי? אולי הויתורים קשים לי? לא יודעת. דווקא חשבתי שהגעתי להשלמה בענין הויתורים, עם פשרה בשבתות. מה שכן, בטוח שהעצירות מייאשת. רק השבוע אפשר היה לספור את הביקורים שלי בשירותים ב-2 אצבעות בלבד, כך שאין פלא שאני לא מצליחה לרדת במשקל. נכון שתמיד סבלתי מעצירויות במידה זו או אחרת, אבל לא ברמה שכזו כמו בזמן דיאטה. ובואי נגיד שהשיטה שלך נכונה. איך אפשר "לעשות שולם" בין כל החלקים, ולקיים את הדיאלוג? אין לי מושג למה התכוונת. אשמח להסבר נוסף. תודה.

היי מאירה מי אלה הדיאטנים שלא מאמינים לך? זו הרי קלאסיקה ואחת התופעות המוכרות בעולם הדיאטה. לא לא, שלא תביני לא נכון. אני מאמינה לך מאוד ואפילו מאמינה לך שיש דיאטנים שלא מאמינים לך. הרשי לי לגעת דוקא בהיבט הביולוגי פיזיולוגי של הדיאטה ומערכת העיכול. ראשית אספר לך שעצירות הינה הגדרה סוביקטיבית וקשורה בתכיפות היציאות. אני יודעת לאמר לך שיציאה מדי יום או אחת לשבוע, שתיהן יכולות להיות נורמליות לחלוטין. אנו נגדיר מצב של עצירות במקרה של אדם שמורגל בתדירות מסוימת ופתאום התדירות הזו משתנה ויוצרת אי נוחות. אז זה רק לשם הידע הכללי. יציאות הן פסולת, שאריות הן של מזון שהתעכל חלקית או לא נספג והן של תחלופת תאים ממערכת העיכול. גירוי ליציאה תלוי בנפח הבולוס (מסת הצואה). כשהנפח מגיע לסף מסוים בקצה המעי הגס, יתפתח גירוי ליציאה שיאותת לנו "קדימה, לשירותים" במצב של דיאטה כשאנו מכניסים פחות מזון מלכתחילה ובאופן די דרסטי, כמות השאריות קטנה ולכן גם הנפח. אי לכך מתמהמה הגירוי להתפתח וישנה מעין המתנה למסת שאריות נוספת (עוד יום, עוד יומיים). בנוסף, יש לציין שבמצב דחק (סטרס) בו שרוי הגוף כשהוא בדיאטה (למרות שאת מרגישה אולי על הסוס), עולה הספיגה במערכת העיכול, מה שגורם לצמצום נוסף של נפח הבולוס. דבר נוסף שקורה בדיאטה הוא עליה מסיבית בצריכת סיבים תזונתיים (ירקות וקטניות בעיקר). סיבים אלה הן פחמימות שאינן ברות עיכול. ז"א שהן אינן מתפרקות במערכת העיכול העליונה, אלא עוברות עיכול חלקי במעי הגס ע"י המיקרופלורה הבקטריאלית החיה שם (החיידקים הטובים).. העבודה הבקטריאלית יוצרת גזים (מה שלא הזכרת) שבכוחם ליצור נפיחות ואי נוחות. בנוגע לשילוב סיבים ומים - ישנם סיבים שבתוספת מים מתנפחים מאוד. ישנם סיבים שללא מים יוצרים תקיעות רצינית. זו בדיוק הסיבה שגיוון הוא אחד הפרמטרים המשמעותיים בתזונה טובה. והגיוון הזה, לא דורש תכנון והתערבות שכלתנית שלנו. הגיוון הזה הוא תולדה של קשר בריא עם הגוף שלנו. ברור לי לחלוטין שאת באה מתוך ראיה דיאטטית וזה עולה גם מהאופן בו קיטלגת מזונות (ואגב גם בעוגות, עוגיות ושוקולד יש פחמימות וחלבונים, אפרופו הגדרת "אוכל בריא".), ממליצה לך בחום לבחון אפשרות לשינוי הגישה שלך לגוף, למזון ולעצמך. מזמינה אותך להתערות בפורום ולעיין בשרשורים השונים, אני חושבת שיש כאן משהו בשבילך. מאחלת לך יום נפלא וזורם שלך לאה פינטו

שלום לאה, תודה על תשובתך. בנוגע להצעתך לבדוק בשירשורים, נראה לי קצת ארוך ומייגע. מכיוון שכתבת שלדעתך יש כאן משהו עבורי, אשמח אם תפני אותי באופן ספציפי יותר לאזור השירשור המתאים. תודה רבה.