תוספי מזון בזמן דיאטה

שלום, התחלתי דיאטה לפני כ- 3 שבועות אני רוצה לציין שאין לי עודף משקל אלא רק 4-5 ק"ג שמפריעים לי אסתטית. בעבר הגעתי למשקל היעד שלי (שאגב היה בתחום הנורמלי) אך סבלתי מנשירה וכן המחזור הופיע בצורה לא סדירה- במרווחים של 4 חודשים ויותר. רציתי להתייעץ אם יש אפשרות לקחת ויטמינים בכדי למנוע מצב כזה שוב ובנוסף לאכול דברים מסוימים שיש בהם מרכיבים שיעזרו כנגד נשירה?

שלום רב לך. זהו פורום להרזיה ללא דיאטה. פני לפורום תזונה קלינית או תוספי מזון אפשר גם פורום תזונה טבעית כדי לקבל תשובות. בברכה, בלה