כל הזמן רעבה..

היי, אני בת 24, שוקלת פחות או יותר בהתאם לגובה שלי, באופן כללי אני רזה. הבעיה היא שאני כל הזמן רעבה (תמיד זה היה ככה) אני כל הזמן אוכלת, לפעמים אני אוכלת לא כי אני רעבה ממש, אלא כי יש לי איזו השתוקקות לאוכל - זה פשוט טעים. אז אני כל הזמן זוללת, וכשאני לא זוללת אני מעשנת... לפעמים יש לי "התקפת מתוקים" ואחרי המתוקים יש לי "התקפת מלוחים", וההפך... ואני מרגישה את ה"רצון" הזה יושב לי ממש חזק בראש, ואם אני לא הולכת לקנות או להכין משהו לאכול אני חושבת על זה כל הזמן. אני מניחה שהבעיה מוכרת אצל כולם - לפחות מי שאוהב אוכל, אבל אני מרגישה שהעניין אצלי קצת יצא מכלל שליטה. בנוסף לכל זה, מדדתי מכנסיים שלא לבשתי מהחורף - והם בקושי נסגרו עלי! כנ"ל בגדים אחרים שנהיו קטנים או צמודים מידי. לדעתי עליתי עד חמישה קילו. כבר נהיו לי צמיגים ו"בטן" וכשאני יושבת אני מרגישה את הבטן על היריכיים שלי...! בשאר חלקי הגוף אני רזה, ככה שזה נראה כאילו אני בהריון או משהו... אני לא יודעת מה לעשות, כי אין לי כסף ללכת לדיאטנית, אני משתדלת לאכול אוכל בריא - גם ירקות וכמה שפחות מתוקים. ג'אנק פוד אני קונה רק מידי פעם, המקרר שלי לא מלא ב"זבל" אלא לרוב בדברים טובים, אבל אני מחסלת כל מה שאני רואה... מה אפשר לעשות בנידון? הבולמוס אכילה הזה יכול להיות בעיה אחרת? אני שוב מזכירה שאין לי כסף לדיאטנית וגם לא למכון כושר... אולי עכשיו זה לא נראה - ויזואלית חמור אבל אני מפחדת שבהמשך אני ממש אשמין ואני מבינה שצריך לשמור על המשקל אבל אני פשוט לא מצליחה כי זה איזה "טירוף" כזה לאוכל.

שלום נירה אענה לך בשני מישורים תזונתי פיזי, ונפשי. במישור התזונתי - עליך לעשות בדיקות כדי לשלול בעיה רפואית ,למשל דלקת בקיבה עלולה ליצור מצב של רעב מתמיד כך גם חוסר איזון הורמונלי , אני מציע לך לגשת לרופא כללי ולתאר לו את המצב . הוא גם יוכל להבפנות אותך לדיאטנית של הקופה וזה לא כרוך בתשלום. בכל אופן אכילה של 6 ארוחות קטנות ביום המורכבת ממזונות מלאים כמו קרקרים מלאים, לחם מלא, דגנים, בשרים ודגים אמורה לפתור לך את הבעיה. לדעתי התשובה נמצאת יותר במישור הנפשי. אכל וסיגריות עוזרים לנו מאד לא להיות נוכחים ברגשות שתוקפים אותנו - חרדה, דיכאון, יאוש, שיעמום, ריקנות חוסר תכלית. אבל גם שמחה, והתרגשות . לחלק מאנשים קשה לפגוש ולהכיל רגשות אלו ,הם מתכחשים אלהם לא רוצים להיות נוכחים בהם וכדי להמנע מנוכחות עוסקים כל הזמן באכילה או עישון. אזור הבפה הגרון והקיבה הם אזורים מאד רגשיים כאשר הרגשות עולים מנגנוני ההגנה שלנו רוצים להחזיר אותם חזרה לביתם (הבטן התחתונה) וכך על ידי אכילה ,אנחנו מחזירים את האנרגיה הרגשית שרוצה לעלות למעלה מהבטן ולתת לעצמה ביטוי . אכילה מעסיקה אותנו ומבריחה מהרגשות לזמן קצר הרגשות אכן נעלמים ואנחנו נרגעים. כדי לעזור לעצמך להפסיק לאכל כל כך הרבה עליך להתחיל ללמוד את ההבדל בין רעב פיזי לרעב רגשי. לשם כך עליך להקפיד על תזונה מאוזנת בריאה ואיכותית ואולי גם לקחת תוספי מזון. אחרי שתעשי זאת תחילי ללמוד את הגוף נפש שלך ,פשוט כשבא לך לאכל וזה לא הגיוני (כי אכלת לפני חצי שעה ארוחה מזינה וגדולה) אל תלכי אל האכל אלא תישארי נוכחת בתחושות האלה .נסי לראות אפה בגוף את מרגישה אותם, איך הם מורגשים, עד כמה הם חזקים אם היה אפשר להגדיל אותם איך היית עושה זאת. בדרך כלל מתחת לתחושות אלו מסתתרים כל מיני דברים, כמובן שאין אפשרות לפרט ולבדוק את האפשרוית במסגרת זו. אני די מאמינה שביקור אצל דיאטנית מקצועית (דרך קופת חולים זה בחינם) ישפר את המצב. מקווה שעזרתי.