השמנת יתר

למנהלות הפורום שלום רב, אני בן 32 נשוי+ 2 וסובל מהשמנת יתר של להערכתי כ -30 ק"ג. באופן כללי אני עם נטייה להשמנה מאז שאני מכיר אותי כאשר תקופות בחיי היית רזה יותר (צבא -יחידה קרבית, מאבטח במע הביטחון וכדו') כל חיי אני מנסה דיאטות חדשות לבקרים ולעיתים היד על העליונה אך בעיקר על התחתונה. ניסתי דיאטנים ודיאטניות, שומרי משקל, קבוצות תמיכה, דיקור ועוד. באופן כללי אני נמצא בכושר סביר (בעבר התאמנתי באופן סדור). שגרת יומי עמוסה מאוד (תירוץ אמיתי) ולחוצה אך יחד עם זאת ישנן חלונות הזדמנויות לעסוק בפעילות גופנית. אשמח לקבל עצתכם מה לעשות שכן הנושא מחד מטריד מאוד ומאידך אני כבר מספר שנים ללא הצלחה ליירידה במשקל. ? תודה מראש

אני מכיר את המיקרה הזה. כי אני בן 19 ואני בעצמי לפני שנה הייתי גם די מלא אבל "לקחתי את עצמי בידיים" ובמשך 5 חודשים עשיתי ספורט וגם אכלתי פחות. אז תאכל 3 פעמים ביום בכמויות קטנות ולא משמינות. לפי דעתי הקוד של ההרזייה הוא: "להוציא יותר להכניס פחות". ואז תרזה במשך זמן. אחרי 5 חודשים רזיתי 33 קילוגרמים. ואני שוקל עכשיו 95 קילוגרמים. בהצלחה בהרזייה.

בוקר טוב r.f כל גוף אנושי מכיל תאי שומן. ובגוף אנושי בריא, לתאי השומן הללו יכולת להתרחב (השמנה) ויכולת להתכווץ (הרזייה). לכולנו יש את היכולת להשמין, כמו גם את היכולת לרזות (למעט מקרים פתולוגיים, חריגים שמהווים אחוז זניח באוכלוסיה). לא הייתי רוצה שתתייג את עצמך כבעל בעיה, כאילו נולדת איתה וזהו גורלך (אין לי ספק שמלבד התקופות שציינת, היו עוד זמנים בהם גופך היה רזה ו...ללא דיאטה). חשיבה מתייגת כזו מקשה ומרפה את ידיך, ויותר מכך, איננה נכונה ולכן מיותרת לחלוטין. מה שאני כן קוראת בין השורות הוא את התסכול שאומר: אני מנסה וזה לא עובד. כלומר, מה שאני עושה לא עובד בשבילי. ואני לא מתפלאה. כיוון שכל מה שלמדת שאמור לעבוד אכן אינו עובד לאורך זמן ובשלב מסוים מפסיק לעבוד בכלל. ויש הבדל גדול בין לאמר "משהו עם הגוף שלי לא בסדר" לבין לאמר: " משהו עם הדרך בה בחרתי לפעול עד כה, לא עובדת". אם אתה מאמין באופציה הראשונה - אז אין הרבה מה לעשות בנדון, נכון? לעומת זאת אם אתה בוחר באופציה השניה....אתה יכול להרשות לעצמך להיות מאוד אופטימי כיוון שיש דרך אחרת בה עדיין לא הלכת. ואני, אישית, בטוחה באפשרות הזו עבורך, עבור כל אדם בריא. הדרך עליה אני מדברת היא דרכה של גישת ההרזייה ללא דיאטה. אינך צריך לחיות ע"פ תפריט כדי לרזות. אינך צריך לעסוק בפעילות גופנית כדי לרזות. אינך צריך לספור קלוריות ולמדוד מזונות כדי לרזות. אינך צריך להמנע ממזון כזה או אחר כדי לרזות אינך צריך להלחם בתאוותיך כדי לרזות וכ"ו. מה כן לעשות, לעשות אחרת. גישת הרזייה ללא דיאטה היא תהליך מרתק ומהנה שעובד על ההתנהלות התזונתית שלך ממרחב של עוצמה ושפע, להבדיל מחסך וחולשות התובעים את כח הרצון והמשמעת העצמית המוגבלים שלנו (אתה מוזמן לקרוא קצת על כח רצון ומשמעת עצמית כמה הודעות למטה). גופך יודע לרזות גם בלי כל הצווים הללו. למעשה, לגופך הכי נוח, הכי בריא, הכי נכון להיות רזה. וכיוון שכך, הוא בנוי באופן מושלם להרזייה שלך. ואתה - לך, יש מסוגלות טבעית לכך. כל שעליך לעשות הוא לאפשר לה להתבטא תוך שינוי גישתך והתנהלותך מול גופך ומול המזו בחייך. וכל זאת באמצעות תהליך נפלא שבו גופך יהפוך להיות הנווט המרכזי באכילתך, יצירת מענה ראוי ומספק לצרכיך הרגשיים ועוד. זהו תהליך של למידה ואימון שלא רק יוביל אותך להרזייה אלא יעזור לך להיות אדם רזה מבפנים ומבחוץ. אל תתפשר על חיי נוחות ורווחה בכל המישורים (נוחות הגוף, רווחה בריאותית, מנטלית וקולינרית). יש דרך אחרת ואתה מוזמן לצעוד בה. להעמקת הבנתך, אשמח להמשיך לעמוד לרשותך בפורום ובטלפון 052-550-66-88. בהצלחה רבה וחג אביב שמח. שלך לאה פינטו