שלום

אני בן 29 מתאמן כבר קרוב ל 8 שנים אימון אנאירובי בעיקר. שאלה: איך אפשר להוסיף מסת שריר בלי להוסיף רקמת שומן (אם זה בכלל אפשרי) כיוון שאני אוכל ממש מעט כדי לא להשמין אבל יחד עם זאת אני לא מעלה רקמת שריר ואני מרגיש חלש באימון. גובה: 1.78 משקל: 70 ק"ג

שלום אבי עלך להתיעץ עם תזונאי ספורט. זה ענף בפני עצמו שאני לא מתמחה בו ולא יודעת את התשובה המדויקת לשאלתך. אם אתה אוכל מעט וחסר לגופך קלוריות לא תוכל לבנות מאסת שריר כי מבחינת הגוף זה מותרות. עלך להוסיף אנרגיה על פי חישוב מדויק של הצרכים הגופניים שלך.