כרס קטנה

שלום, אני בת 24, בחורה רזה, ותמיד הייתי כזו. מאז ומתמיד לא הייתי מקפידה לשמור, אבל מכיוון שבאופן טבעי אני אוהבת אוכל בריא, מעולם לא השמנתי, למרות שלא הקפדתי כלל. לאחרונה השמנתי קצת, יש לי כרס קטנה ובגלל שאני בחורה רזה היא מאד בולטת (ולא, אני לא בהריון). התחלתי לשמור שלא לאכול יותר מדי דבים שומניים, ובסה"כ לאכול באיפוק, מזון בריא וקל. אבל זה לא עזר. רציתי לשאול כיצד ניתן לפתור את הבעיה? האם תרגילי בטן כל ערב יחזירו אותי להיות רזה ויפה? האם נדרש כושר מעבר לכך? ואילו שיפורים נוספים עלי לעשות בתזונה? תודה,

שלום דפנה היקרה. מדבריך אני מבינה שעד לא מזמן היית בחורה רזה טבעית. הנושא של משקל לא הטריד אותך והסתדר בלי התערבות מיוחדת מצדך. לאחרונה, לדבריך את מוטרדת משקל ויש לך בטן שמפריע לך , את מנסה להוריד אותה על ידי התערבות בתהליכים של אכילה והתחלה של שמירה. תהליך מסוג זה בעיתי בעיני כי הוא עלול להכניס אותך למעגלים לא רצויים של דיאטה המתחלים משמירה ונגמרים בירידה ועליה במשקל. מבנה הגוף שלנו מושפע מגורמים רבים בנהם גנטיקה. אזור הבטן הוא בעל שרירים העלולים להיות רפויים ולפעמים גם נצבר באזור זה שומן. תרגילים לאזור זה בהחלט יכולים להיות מועילים מאד אבל חשובה סבלנות רבה והדרכה מקצועית בנושא. בקשר לתפריט לא הייתי מתערבת - אכלי כמו שהיית רגילה . בברכה בלה