אחוזי שומן גבוהים ואי ירידה במשקל למרות

שלום , אשמח אם תוכלי לעזור לי בבעיה שמטרידה אותי מאוד, היות ואני לא יודעת למי לםנות אני בת 25 לפני כ4 שנים בתקופת הצבא עשיתי את שומרי משקלך בליווי ספורט והורדתי 12 קילו ושמרתי על זה במשך שנה וחצי ואז התחלתי לבלוע כדורי פוריות (גלולות בגלל בעייה ביאותית) והפחתתי בספורט , והופ עלו להם כל הקילוגרמים, אני עדיין בולעת את אותם כדורים ואבלע אותם כל חיי אני מקפידה מאוד על ספורט לפחות 7 שעות בשבוע מקפידה על תזונה מזה הרבה שנים של מוצרי דיאט בלבד, גבינות 1/2% חלב 1% לא אוכלת מטוגן, ולא אוכלת עוגות חטיפים וכדומה, לפני מס' ימי מדדתי את אחוזי השומן והם היו 35% ובמקום אחר (כדר כושר) היוו 39% רציתי לדעת כיצד זה הגיוני שיש לי אחוזי שומן כל כך גבוהים אם אנמי מקפידה על תזונה, קצת םרטיםן עלי: בת 25 1.57 ס"מ שוקלת 57.5 אשמח מאוד אם תוכלי לומר לי על אחוזי השומן הגבוהים ועל סיבה מדוע אני לא מצליחה לרדת במשקל אפילו גרם... המון המון תודה וסליחה על אורך המכתב

שלום לך. ראשית, הרשי לי להתחיל ולתת לך מקום וכמה שאת רוצה. אין צורך להתנצל, זוהי במה לכולם, כולל אותך, הרשי לעצמך לכתוב ולהתבטא בכל נפח שתחפצי. כמו שאני תמיד אוהבת לומר, קחי לך מקום בעולם ולעולם אל תתנצלי על כך. ולשאלתך החשובה, כיוון שאינני מכירה את המקרה שלך באופן אישי אתייחס באופן כללי למה שאת מתארת. ומה שאת מתארת וחווה אלה בדיוק הדברים שבבסיס הרציונל להמנע מדיאטה. אלה הם בדיוק התוצאות בטווח הארוך של הדיאטה (= כל משטר אכילה הטומן בחובו הגבלה, חסך והמנעות ברמה כזו או אחרת). להבנתך, את עושה הכל נכון - מקפידה על תזונה דלת שומן, מקפידה על מסגרת קלורית ברמה כזו או אחרת, מתעמלת בהתמדה (ולא מעט, אציין), נמנעת ממזונות "אסורים", ובקיצור די צמודה להנחיות המקובלות וחיה ע"פ הספר. ואופס...זה לא ממש עובד. הגוף נשאר שמן בהרכבו. ולמה? כי כל הגישה הזו והדרך הזו שגויה. וזו בדיוק הסיבה מדוע אנו כדיאטניות שוללות אופציה של דיאטה להרזייה. חשוב שתדעי שמה שאת מתארת איננו מנת חלקך בלבד, זוהי התוצאה שמגיעים אליה רובם המכריע של אלה העסוקים בדיאטה ו/או "שומרים", בשלב זה או אחר. גוף ונפש שנמנעים מהם כל-כך הרבה מזונות וטעמים נמצאים בסטרס ובחרדה מתמדת של רעב (=אי זמינות מזון באופן רציף), זוהי חרדה קיומית. גופך אינו יודע שיש מקדונלדס בכל פינת רחוב, שהמקרר מפוצץ ועל הכיריים מבעבעים תבשילים. הוא מקבל ממך מסר אחד שחוזר על עצמו שוב ושוב ושוב: no food for you. במצב כזה מתעוררים הרבה מאוד מנגנוני הגנה השרדותיים שמונעים מהגוף לאבד שומן ויותר מכך, מעודדים ומגבירים את אגירת השומן. למה? כי רקמת השומן היא מחסן הרזרבות לימים קשים יותר, היא הבטחונות, היא האנרגיה לטווח ארוך. אין מצב שגוף בריא יוותר על רקמת השומן שלו תחת איום על השרדותו. ובמקרה הזה לא רק שנחסכים ממנו מזונות ואנרגיה את כופה עליו פעילות פיזית שמגבירה את החסך. בנוגע למשקל, כתבתי על כך לא פעם. בתהליך הרזייה נכון, המדד שלנו הוא היקפים ולא משקל. המשקל שלנו מושפע מהרבה מאוד פרמטרים שאינם רלוונטיים להרזייה (=צמצום מסת שומן). הפעילות הגופנית משמרת את שרירייך והם שוקלים לא מעט ובעלי השפעה מכרעת על משקל הגוף. קחי לדוגמא בודי-בילדרס (העוסקים בפיתוח גוף) - הם רזים (=מסת השומן שלהם מינימלית) אך שוקלים המון. לא הייתי מציעה לך להפסיק פעילות גופנית רק בגלל שאת רוצה לראות את המחוג על מאזני השקילה זז לכיוון ה"נכון", בודאי לא, אם את נהנית ממנה ויש לה השפעות חיוביות על הרגשתך ורווחתך הפיזית. מה שכן הייתי ממליצה, זה לשנות כיוון וגישה בנוגע ליחסים שלך עם גופך ועם המזון בחייך, לפנות את דפוסי החשיבה הישנים לטובת חדשים, לוותר על תודעת החסר לטובת תודעת השפע....או אז, תראי כמה גופך לא זקוק לרזרבות. כמה הוא שואף (יותר ממך) להיות קל, נינוח ובריא בהרכבו. כתוב בפורום לא מעט על תהליך הלמידה בגישה של הרזייה ללא דיאטה, נסי ללקט את האינפורמציה ואם יהיו שאלות, נהיה כאן בשבילך, תמיד. גמר חתימה טובה שלך לאה פינטו

קודם כל תודה רבה , דבר שני האם כוונתך לארכיון של ה 4000 מאמרים ? אם הבנתי נכון אותך ואודה לך אם תבהירי לי יותר את בעצם אומרת לי כן לאכול דברים שונים , לא של אחוזי שומן גבוהים, אני רוצה לציין שאני אוכלת כ- 4 פעמים בשבוע טיבעול, ואני כן מרשה לעצמי לאכול אבל מעט תבשילים כגון :עדשים ברוטב, קציצות ברוטב, אבל שוב ברמה של בלי שמן וללא טיגון, אשמח אם תוכלי לייעץ לי משהו, ובנוסף אם תוכלי לייעץ לי על דיאטנית טובה שתוכל לעזור לי בסוג של הבעיה הזו מקופת חולים כללית מאיזור המרכז (יהוד , קירת אונו, רמת גן בני ברק ) אני יהיה אסירת תודה. בתודה מראש וגמר חתימה טובה