הרזייה לאחר לידה

אני בת 26,ונשואה שנה ילדתי לפני 3 חודשים הנני מניקה {אומרים שהנקה עוזרת לרדת במשקל ואני דווקא עולה} עליתי 16 קג בהריון .כתוצאה מכך אני מרגישה שבעלי מתרחק ממני בגלל שאני לא במשקלי כמו ברווקותי אני מטופחת ואישה נאה מאוד רק שנדמה לי שההנקה מגבירה את התיאבון אנא עזרי לי למצוא דיאטה שמתאימה לי תודה רבה

מאחלת לך הרבה הנאה ונחת מהעולל או העוללית. מיטל, זוהי לידה ראשונה? (אני מנחשת ראשונה) כמה מילים על הנקה. יצור החלב והפרשתו הם תהליכים שתובעים לא מעט אנרגיה מהגוף ולכן מעלים את הדרישה של הגוף לאנרגיה (בכינוי הנפוץ - קלוריות). הגוף מכוון אותנו לאכילה נאותה (הן לכמות אנרגיה והן לרכיבי תזונה) על מנת לאפשר תהליך בריא ומופלא זה ואין סיבה להשמנה. אינני יודעת איך התנהלת עם גופך טרום ההריון והעובדה שאת מחפשת כרגע "דיאטה" מתאימה אולי מעידה על היותך מדיאטית. בתקופת חופשת הלידה, נשים רבות עולות במשקל והסיבה איננה פיזיולוגית. הסיבה לרוב היא רגשית. לאחר לידה חיינו תמיד משתנים בין אם זו לידה ראשונה או שלישית. כל ילד חדש קצת "מבלגן" לנו את החיים, את סדר היום, את שעות השינה, את סדר העדיפויות. אם זה ילד ראשון אז בכלל אנו עומדים בפני מציאות חדשה ולא מוכרת הדורשת מאיתנו הסתגלות והתאמה לזהות החדשה כהורה. ובקיצור אנו מדברים על שינוי ובכל שינוי, חיובי ככל שיהיה, קיים משבר (קטן או גדול) שתובע מאיתנו להביא משהו חדש ולא מוכר, מעמיד אותנו במקום של אי-ודאות, חששות וכ"ו. ואז מגיע מקומה של האכילה הרגשית. אכילה שמיועדת לגרום לנו להרגיש אחרת או לא להרגיש בכלל. אני מוצאת שאצל נשים, ובעיקר נשים לאחר לידה, אכילה רגשית מופעלת חזק בתגובה לעייפות ולשעמום. לעיתים זו רק תקופה קצרה וזה עובר ולעיתים זה עלול להמשך ולהפוך להרגל אוטומטי. בכל מקרה, דיאטה שתכתיב לך מה לאכול ומתי, לא תעזור לך לשנות באמת. היא רק תתן לך תחושת שליטה מדומה ותכניס יותר מתח ולחץ לחייך. מה שאני הייתי מציעה לך זה להתחבר לגוף שלך ולרגשות שלך ולכבדם. לתת להם מענה הולם וראוי. כי רגשות אף פעם לא מסופקים באמת באמצעות אוכל, בגלל זה אנו תמיד בתחושה שצריכים עוד ועוד. קחי דוגמא מהתינוק/ת שלך. אם הוא/היא בוכה מתוך עייפות הוא/היא ידחה את הציצי. אם הוא בוכה כי הטיטול רטוב, הוא ידחה נסיון שלך להאכילו. זה אולי יישמע מוזר אבל נסי להיות "תינוקת" להבין את צרכייך האמיתיים ולתבוע לעצמך מענה אמיתי. אם תוכלי לעשות זאת לבד נפלא. אם לא, נשמח לעזור לך. בנוגע לבעלך, אני מציעה לתקשר. יכול להיות שאת צודקת בתחושותייך ויכול להיות שלא. יכול להיות שזו תקופה קצרה וזה עובר. מה שבטוח הוא שהאופן שבו את תופשת את גופך ומרגישה כלפיו משפיעות על הפרשנות שלך. ולכן המיקוד שלך רצוי שיהיה קודם כל במערכת היחסים שלך עם עצמך. מיטל יקרה, אני מאחלת לך רק טוב ואשמח להמשיך התקשורת איתך גם במיילים הפרטיים אם את חשה צורך לשתף ולשמור על פרטיות. שלך לאה פינטו

שלום מיטל היקרה. ראשית מזל טוב. את מתארת עליה במשקל בעקבות הריון, ובעקבות העליה את חושבת שבעלך מתרחק ממך. זה כמובן מפריע לך ואני מתארת לעצמי שאת מחפשת דרך לחזור למצבך לפני הלידה. הרשי לי להאיר לך מספר נקודות חשובות. לידה ראשונה הוא אירוע חשוב ומרגש מאד בחיי הזוג. שום דבר לעולם לא יחזור להיות כמו שהיה לפני זה וחשוב מאד להבין ולהתמודד עם זה. אתם מעכשיו תמיד כבר לא תיהיו רק זוג אלא הורים, ואת לעולם לא תיהיה רק את אלא גם אמא ,שזו חוויה נפלאה ונהדרת אך גם קשה ותובענית .יש שכר רב אך גם מחירים לא פשוטים לצידה. עליך להבין זאת . שינוי בגוף קורה לנשים רבות אחרי לידות. הוא לא חייב להישאר אבל נשים רבות לא יחזרו להיות מה שהיו לפני הלידה. המסר המקומם של המדיה בו אשה בגיל 30 ,אמא לילד בן חודש (כלומר ילדה לפני חודש) נראית רזה ועם בטן שטוחה מיצר תחושה שכך צריך להיות ,ומסתיר את העובדה שלרוב הנשים לוקח זמן רב לחזור למשקל שלהן לפני הלידה, ולא מעט נשים לא תחזורנה אליו לעולם. מסר זה גורם לנשים רבות להיכנס מיד למשטר של דיאטה והתעמלות קפדנית כשהן לא מוכנות לכך. הן עדיין עיפות פיזית ונפשית, גופן לא מאוזן והן לא ישנות טוב בלילה. בתקופה כזו דיאטה יכולה להיות הרסנית. היא מגבירה את העצבנות העיפות ותחושה החוסר אונים שקיימת גם כך, ומכניסה את האשה למצב מתסכל עוד יותר. במקום להנות מהתקופה הכי יפה בחייה, מרגישה האשה תיסכול, שנאה כלפי גופה, חושבת שהיא לא מושכת מינית , מתרחקת מבעלה במקום לדבר אתו ולבקש תמיכה ואז משליכה עליו את המחשבות על חוסר משיכה שלה. ברוב המקרים, במצב כזה הדיאטה לא מביאה את התוצאות הרצויות ,ואז נעה האשה בין צום לזלילה תוך שהיא לא מצלחה לראות תוצאות מקוות במשקלה. בשלב יותר מאוחר עלולה הדיאטה הזאת להוציא את האשה מאיזון שהיה לה לפני הלידה והיא תתחיל לנוע במעגלים של דיאטה הרזיה והשמנה. לכן, כדי שזה לא יקרה לך אני מאד ממלצה לך מספר דברים. 1 תיהיה סבלנית ואוהבת מאד כלפי גופך, תביני שלוקח לו זמן לחזור לעצמו. תעבירי אליו מסרים של אהבה קבלה אחריות והכרת תודה. הרי גופך ייצר לך את המתנה הגדולה ביותר שתקבלי אי פעם ,את ילדך. 2 תיהיי קשובה לצרכים של גופך בדיוק כמו שאת קשובה לצרכים של תינוקך. תזיני אותו במזון איכותי, תני לו לנוח ותעשי פעילות שמהנה אותך. 3 חפשי תמיכה בכל מקום, בעקר מנשים שבמצב שלך. כשתראי כשאת לא לבד בתחושות אלו יהיה לך יותר קל. 4 דברי עם בעלך ושתפי אותו במחשבות שלך , אני בטוחה שהוא יתן לך תמיכה. 5 בשום פנים ואופן אל תעשי דיאטה, זה מתכון בדוק להשמנה. כשתיהיה מוכנה תעשי תהליך של איזון הדרגתי וכך תוך זמן קצר תחזרי בחזרה לגוף שהיה לך לפני הלידה. נשמח מאד ללות ולעזור לך אם תצטרכי. בברכה בלה בברכה בלה