איך אוכלים נכון ? אני חובבן כדורסל שכונתי

עם יכולות מאוד גבוהות. הבעיה שהם באות לידי ביטוי בזמן האחרון לעתים נורא נדירות ! איך אני מכין את עצמי למשחק כדורסל שיכול להיות בין שעה לשלוש שעות משחק ? לפעמים הריצה היא כמעט רצופה ? למשל במשחק האחרון שתיתי הרבה מים בגלל החום והיה לי קשה לשחק ! מה עושים ?

שלום יעקב לצערי אני לא מתמצאת בתזונת ספורט. זו התמחות יחודית שבחרתי לא לעסוק בה. יש הרבה דיאטנים העוסקים בתחום זה ואתה יכול לפנות אלהם.