לא הבנתי

קראתי פה קצת ולא הבנתי איך אפשר לרזות..... אתם מטיפים להורדה במשקל ללא ספירת קלוריות או ללא מתכוני דיאטה אז בעצם לאכול כרגיל ולרזות.......??? איך עושים את זה??????? אני רוצה לרזות כ-20 ק"ג אבל אפילו 5 לא מצליחה לרדת. אני פשוט אוהבת לאכול... ולא תמיד אוכלת רק כשאני רעבה אלא פשוט בא לי להכניס משהו לפה... איך אפשר להתגבר על הרצון הזה?

שלום ליזי. שאלתך מציגה פה את הפרדיגמה - תפיסת עולם - שאומרת שכדי לרזות צריך לעשות דיאטה. אבל כולם שוכחים (גם את ) שזה פשוט לא עובד, עובדה גם את לא מצליחה. מה הטעם להטיף למשהו שאי אפשר לבצע בפועל לאורך זמן? את שואלת איך אפשר לרזות בלי דיאטה ואני שואלת איך אפשר עם ? הרי מבזבזים כל כך הרבה כסף כדי לרזות והעולם הולך ומשמין. עליך להבין שמשקל עודף נוצר אצל כל אחד מסיבות רבות מאד וחשוב מאד לאבחן את הסיבות ולתת את המענה המותאם אישית. לתת אותו מענה לכולם יהיה דומה כמו לתת אותה כדור לכל בעיה רפואית. ארחיב קצת. עודף משקל יכול לנבוע מקונפליקטים רגשיים לא פתורים - כמו שימוש במזון כדי לבטא כעס, אגרסיה, שיעמום או לדכא חרדה ודיכאון. אם זו הסיבה חשוב לעזור לאדם הסובל לפתור את הקונפליקטים האלה - זה לא לעשות דיאטה זה לעשות פסיכותרפיה. עודף משקל יכול לנבוע בגלל חוסר איזון פיזיולוגי כמו נטייה גנטית, חוסר איזון הורמונלי, מיעוט רקמת שריר. אם זו הסיבה חשוב להתאים תפריט ותוכנית של פעילות גופנית כדי לייצר איזון מחודש - פה זה באמת יראה כמו דיאטה. עודף משקל יכול לנבוע בגלל הרגלים לקויים הגורמים לאדם לא לתכנן נכון את זמנו וארוחותיו ולאכל בצורה לא מאוזנת ולא בריאה. במקרה כזה חשוב לעזור לאדם לבנות סדר יום יעיל אשר יקח בחשבון גם את הטיפול העצמי שלו ויאפשר לו לבחור מזונות בריאים יחד עם פעילות גופנית -פה זה יותר תהליך של אימון אישי diet coaching . עודף משקל יכול לנבוע כי אדם עשה הרבה מאד דיאטות בחיים שלו ויצר נזק ביולוגי ופסיכולוגי אשר לא יאפשר לו יותר לרזות בעזרת דיאטה. במקרה כזה גישת הרזיה ללא דיאטה יכולה להיות פתרון מצוין. יש סיבות רבות נוספות אותם לא אפרט כי אין מקום. כמובן שיש לא מעט אנשים שיש להם את כל הסיבות שהזכרתי. לכן, חשוב להתאים את ההתערבות לאדם. להכיר היטב את הסיבות שהובילו אותו לעודף משקל ולתפור לו את החליפה הטיפולית המתאמה בידיוק. בקשר אליך את אומרת שאת רוצה לרזות 20 קג אבל אפילו 5 לא מצלחה לרזות ולי חשוב להבין הרבה דברים. לדוגמא האם הרצון לרזות כל כך הרבה הוא ראלי כלומר האם את באמת צריכה לרזות כל כך הרבה? כמה דיאטות עשית עד עכשיו ואיזה ?למה בידיוק משמש לך אוכל? כולם אוהבים לאכל, במיוחד אנשים רזים טבעי ,הם גם מאד נהנים מאוכל אבל רק כשאוכלים מתוך רעב פיזי. בקיצור כמו כל דבר חשוב המפגש אישי כדי לעזור. אני ולאה נשמח מאד לעזור לך לרזות נכון ולתמיד. את מוזמנת ליצור קשר. בברכה בלה

הי ליזי. ראשית תודה על השאלה היא מאפשרת לנו להבהיר שוב ושוב את הענין. בשום פנים ואופן לא "להטיף", הבחירה החופשית והאחריות האישית הם מושגי יסוד בתפישת עולמי, ולכן נוכל רק להציע לך להסתכל על דברים בצורה אחרת. לא להאמין במה שאנו אומרות או כותבות אלא הזמנה לחוות ולדעת דרך שאנו מוצאות אותה הדרך האולטימטיבית להרזייה אמיתית וקבועה מנסיוני האישי ומנסיונם של לקוחותיי. שאלתך מאוד טבעית ונורמלית לאופן בו את רגילה לחשוב ולתפוש את עולם ההרזייה, הגוף והמזון. אם להתייחס לשאלותייך אז... להמשיך כרגיל ולרזות..? לא ולא. לשנות! לשנות ולבנות מערכת יחסים חדשה עם המזון, עם הגוף שלך, עם עצמך. והגוף מרזה. בלי לספור קלוריות, בלי לשקול גרמים של פחמימות או שומנים, בלי להשקל כל שבוע, בלי מיון של מזונות ל"טובים" ו"רעים". להשתחרר ולהרפות מהדיאטה והחשיבה הדיאטטית וזה לא תמיד פשוט. לאנשים קש לוותר על דרך הדיאטה שלא תורמת להם דבר פרט לעוגמת נפש ותנודות במשקל ובמצב הרוח משום שהיא עצמה ממלאת תפקידים לא מעטים. לאמירתך, "אני אוהבת אוכל" ....גם אני אוהבת אוכל, למעשה, אין מזון שאני לא אוהבת (רק אחד בעצם), אז מה? אני מכירה הרבה מאוד אנשים רזים שאוהבים לאכול. 2 דברים אני מבקשת לאמר לך בהקשר הזה: 1. הנאה מאוכל היא מרכיב חיוני בהשרדות שלנו, אבוי אם לא היינו נהנים מאוכל כי אז...השרדותינו היתה מאוימת, בדיוק כמו שנועדנו להנות מסקס...כדי שהמשכיותינו תשרוד. תחשבי על זה, לשני המקרים מתגנבת לה המילה דחף / יצר. דחפים אנושיים טבעיים חשובים. אצל אנשים שמנים הנאה מסופקת לעיתים באופן בלעדי ממזון והוא ממלא תפקיד לא לו. אבל נמשיך לאמר..."אני אוהב/ת אוכל" 2. הנאה מהי? אני למדתי ויודעת להגיד שאנשים שמנים לא יודעים להנות מאוכל. הם נהנים מאקט האכילה אך לא מטעמו, מרקמו, ריחו, מגעו של האוכל. וכאן יש הבדל גדול בין ההנאות וזה מה שעושה את ההבדל הגדול בכמויות הנצרכות ובסיכומו של דבר במימדי הגוף. כשאינך יודע להנות מאוכל, אינך מסופק, תמיד תהיה כמה לעוד. בתהליך שאני מציעה עוברים מהפך, שינוי אמיתי בכל הרמות. את המקום אליו מגיעים קצת קשה לראות מהמקום שבו את נמצאת כרגע אך מספיק להיות כמהים לו, למקום הזה שבו אנו משוחררים מהמאבק המתמיד עם האוכל והגוף. נהנים מגוף רזה, קל ובריא ואוכלים מה שרוצים בהנאה ובעונג רב. ולא!!!! אוכל הוא לא אויב בשום מקרה. אם את כמהה, יש דרך טבעית, שפויה לרזות ולתמיד. בהצלחה לאה

שלום לכן בלה ולאה, שמחתי לקבל תשובה אבל עדיין לא הבנתי. לא הבנתי איך לשנות את הגישה לאוכל. עד היום, אכלתי כשהרגשתי רעב ולא בדיוק בדקתי מה אני אוכלת, האם זה משמין או לא. במירוץ החיים שאני נמצאת בו, כאם לשני ילדים קטנים(7,2), ועם עבודה במשרה מלאה בחוץ, קשה מאוד להכין לי ארוחות בריאות, אז מה שקורה שלפעמים אני "חוטפת" משהו באמצע העבודה או מנשנשת פה ושם עד שהילדים הולכים לישון ואז באמת יש לי זמן לאכול משהו ולשבת במנוחה ולהנות ממנו או לנשנש שוב עוגיות עם הקפה. האמת היא שלא תמיד אני נהנית באמת מכל מה שאני מכניסה לפה - אבל זה רק בגלל שאני מאוד עסוקה ואוכלת תוך כדי העבודה, הנסיעה והטיפול בילדים... אני בת 40 , 160 ס"מ ושוקלת 80 ק"ג, לא עשיתי הרבה דיאטות בחיי, אני לא היסטרית. גם שמנתי הרבה לאחר טיפולי הפרייה רבים שעברתי, ודווקא בהריונות לא עליתי הרבה במישקל (פעם אחת 11 ק"ג ובשנייה רק 5). שמתי לב גם כשביליתי עם נשים רזות ממני יום או יומיים שלמים - שהן אוכלות הרבה יותר ממני. בפעמים הספורות שכן התחלתי דיאטה - הרגשתי שכל היום אני מתעסקת בשאלה מה להכין לי לאכול למחר - על מנת שאני לא אנשנש ואכניס לפה שטויות. על מנת לשנות את הגישה לאוכל, אני צריכה להכין לי ארוחות מסודרות - דבר שמצריך זמן נוסף - שאין לי. ושוב מצריך את כל ההתעסקות הזו עם אוכל ועם השאלה מה אני אוכל מחר? האם אתן מוכנות להסביר לי במילים ברורות יותר למה אתן מתכוונות?????? תודה, ליזי